春节假期马上就要到了，一眨眼，就又到了胡吃海喝、喝酒聚会的时候了。但是在很多人看来，一胖毁所有！无论自己的外表有多高挑，都无法抵抗肥胖对自己的外表和健康的腐蚀。

如果我们不想在假期后的上班时间，被朋友说自己又变胖了。如果希望自己在新年假期后仍然保持完美的身材，那么就要在春节假期期间，保持一定的自我克制，坚持健康的饮食和日程安排，这样才能帮助我们保持完美的体型，同时也拥有更强大的内核。

1、 适当锻炼

即使自己有锻炼的习惯，许多人也会在春节期间搁置。再加上新年期间饮食本身就比较丰富，也可能还会过于油腻。如果这个时候不注意运动，那么就很有可能会导致我们体重的增加，甚至还会增加自己的身体负担，从而影响自己的身体健康。

因此，如果想拥有苗条的身材，最好每天留出一定的时间来进行锻炼，这可能更有助于避免自身的体重增加。我们还可以在家里进行开合跳，跳绳，深蹲和俯卧撑等运动，并持续半小时，这样子才更有助于我们提高身体的代谢，促进热量消耗，抑制脂肪堆积。

2、 水果适当吃

多吃健康的东西是许多长辈告诉我们的！但无论是好是坏，只有达到一定的量才会产生一定的效果。就比如说，喝水是一件好事，但喝多了就很容易出现水中毒。

所以在春节期间，虽然水果绝对是家家户户都有会准备的健康食物，但很多水果还有糖和过多的水分，不仅使人吃了很难停下来，还可能会成为“隐形”的热量摄入，使自己体重增加。所以在春节期间，摄入的水果量也要注意，不要吃太多！

3、 三餐要规律

春节期间，许多在外工作的人都回到了老家，难得的聚会总是让人感到无比兴奋。每天都会安排各种各样的娱乐活动。由于玩得很开心，有时到了吃饭的时候也总舍不得离桌，这就导致我们摄入的食物增多，这不仅会增加消化系统的负担，导致肥胖的出现，而且也会对我们的健康造成影响。

此外，在春节聚会期间吃太多油腻食物会导致脂肪摄入过多。再加上很多人还有不规律的饮食习惯，这就很容易会导致体重增加。所以，即使在春节期间，我们的饮食习惯也应该保持规律，最好按时吃一日三餐。

4、 保证睡眠充足

在春节期间，许多人都喜欢熬夜或者直接通宵。这种习惯不仅会伤害我们的身体健康，而且也非常不利于减肥。因此，为了有效的控制体重，在春节期间我们也要避免熬夜和通宵，并保持充足的睡眠。这是因为充足的睡眠还可以使身体分泌瘦素并有效控制体重，有助于我们减肥。

5、 多喝水

在春节期间，很多人都会喝很多饮料和酒，这使得许多人忽视了饮水的问题。生活中很多人也会经常边吃饭边喝饮料，不知不觉中就摄入了大量的热量，这也就导致了肥胖问题的发生。如果我们用白开水代替饮料，不仅不用担心摄入过多的热量，而且还可以改善我们的新陈代谢，加速食物的消化和吸收，控制热量摄入。

最后，除了坚持“闭上嘴，迈开腿”这六个字的减肥真言之外，还有另一个重要方面就是自己的心态。虽然很多人不想胖着出现在同事面前，受到问候和调侃，但减肥也不应该仓促或成为自己的负担。减肥也应该“健康、有序、科学”，这样才能实现“瘦身”的目标。