很多人已经逐渐习惯了快捷的生活方式，和它所带来的压力，这种压力不仅体现在白天的情绪和行为上，更深深影响了他们的夜间休息。睡眠障碍逐渐成为了现代社会的普遍现象，越来越多人开始体验到各种各样的睡眠问题，比如失眠、嗜睡、入睡困难或多梦易醒。无论是因为工作任务繁重，还是个人生活中的琐事，都会导致大脑处于长期的紧张状态，无法在夜间完全放松下来。

网友一：“我是长期睡的不深，睡一睡就会醒，醒了就觉得心跳很快心慌，基本没有一觉睡到天亮的，都是断续睡眠。”

网友二：“我前几天突然收到周围一些事情刺激，焦虑症发作了，也没吃药，就是每天昏昏欲睡，坐着就打盹，昏睡两天后好多了，我觉得可能是身体在用这种嗜睡模式去躲避压力。”

网友三：“我该吃点什么，才能让我睡得香起来，真是每天都是一种折磨，白天好好的正常得不得了，一到晚上睡觉，又是头疼又是整宿整宿做梦的，一醒来我就呆坐着，像是来了场世纪大战似的，反反复复的这样来回拉扯我，就这样我哪里有精力还能做其他的，真是一种折磨！”

1、心血管疾病

睡眠与心血管系统的健康息息相关。长期的失眠或嗜睡会增加心脏病、高血压、心肌梗死等心血管疾病的发病率。研究表明，睡眠不足或睡眠过度都会导致交感神经系统的过度活跃，进而导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。

2、糖尿病

失眠导致的长期睡眠剥夺会使人体新陈代谢紊乱。研究发现，睡眠不足会使人体对胰岛素的敏感性下降，导致血糖水平升高。与此同时，失眠者往往食欲增加，尤其对高热量、高糖食品的渴望更强，这进一步增加了患糖尿病的风险。

3、抑郁症与焦虑症

失眠与嗜睡都是抑郁症和焦虑症的重要症状，同时它们也是这些心理疾病的潜在诱因。长期的睡眠障碍会使人的情绪调节能力下降，进而引发或加重心理疾病。

长期失眠会导致大脑中与情绪调节相关的神经传递素（如5-羟色胺和多巴胺）的失衡。这种失衡会使人更容易出现抑郁情绪，同时也使得已经存在的抑郁症状更加严重。失眠者常常感到疲惫、无助，对生活失去兴趣，进而陷入深度抑郁的恶性循环。

与失眠相似，嗜睡也常见于抑郁症患者。大量研究表明，嗜睡不仅是抑郁症的表现之一，它也可能是抑郁症发作的早期预警信号。抑郁症患者往往无法集中注意力，觉得生活无趣，并因此逃避社交和工作，嗜睡成了他们自我保护的一种方式。

4、免疫力下降

睡眠对人体免疫系统的调节至关重要。长期的失眠或嗜睡都会削弱免疫系统的功能，使人更容易感染病毒和细菌。

失眠者的免疫细胞活性下降，抗体生成减少，导致其对感染的抵抗力减弱。特别是在季节交替或流感季节，失眠者更容易患上感冒、流感等传染性疾病。此外，失眠还会增加体内炎症因子的生成，长期炎症不仅会导致免疫系统功能下降，还可能引发其他慢性疾病。