亲密关系中如何避免被道德绑架?

俊驰看情感 2024-06-14 02:31:34

避免道德绑架,最有效的方式,就是他跟你讲道德,你不跟他讲道德,他跟你讲规则,你跳出规则。

首先,我非常同情题主,你之所以能被对方道德绑架,说明你是个道德感高、责任心强、内心善良的人。

否则,对于道德感弱的人来说,道德绑架根本不会生效。只是,人品好就活该被欺负,心软就活该当软柿子捏吗?

当然不是!道德是用来约束自己的,而不是要求别人的。

对方想有道德,让他自己做就好了,用来强行要求你,那就是霸王条款,精神控制,说严重点就是变相的情感勒索。

一、什么是道德绑架?

道德绑架百科解释“是指某一个人站在道德的最高点,来胁迫、约束或攻击他人。”

亲密关系中,道德绑架常见四种情况:

l 不听我的,就是不爱我:“你不这么做,就是不爱我”;

l 我弱我有理:“我是女生,你应该让着我”;

l 说过必须做:“你之前说过对我好的,你这样是违背承诺”;

l 付出这么多,你要报答我:“我给你洗衣服做饭,你竟然还跟我分手?”

以上情况,会让对方先站上道德高地,用自己的一套道德标准来约束你,如果你做不到,他就会反复质疑你,你反驳解释无效,他的标准就成立了。

参照苏珊·福沃德在《情感勒索》中,用迷雾来定义情感勒索的迷惑状态,仔细观察道德绑架,同样具备三个关键要素:恐惧、责任和罪恶感。

对你进行道德绑架的人,常打着以爱之名,要求你做这做那,如果你没做到,他就会质疑你的感情。

恐惧:这时候,你会害怕失去这段感情,拼命解释和证明自己爱对方。

责任:接下来,他会利用你的恐惧,将本来你不必负担的责任强加给你。

罪恶感:你要是还不做到,你就会本能对他产生愧疚。而唯有顺从他,才能让你释放这种罪恶感。

这就是我前面说的,正是因为你们的高道德感,本能的善良、责任感,才让对方道德绑架得逞。

二、警惕道德绑架不易察觉的过程!

很多咨询者都反馈,已经被另一半道德绑架了很久,却根本没有察觉,还稀里糊涂一次次洗脑入坑,被对方牢牢的控制。

这里想到一个著名的心理学效应“煤气灯效应”,“它是一种认知否定,通过扭曲受害者严重的真实,而进行的心理操控和洗脑。”

这个煤气灯效应和道德绑架,有微妙的相似之处,因为道德绑架无形中也实践着“否定对方认知→让对方产生自我怀疑→进行心理操控”的过程。

具体,操控者对被操控者实施了以下操控步骤:

第一步:站在道德高位质疑你。

举个例子:男朋友想让你每天给他做饭,你拒绝,他会质疑你“你以前说过会像我妈一样爱我,连这个要求都做不到,你不够爱我!”

第二步:你不相信,极力自我自证。

你觉得他说的不对,拼命解释“我怎么不爱你了,你看我陪你熬夜打游戏,给买最新款的球鞋,你喜欢的地方我都陪你去。”

第三步:对方继续怀疑,你心焦力竭。

男朋友依然质疑你“既然你对我好,那怎么不同意每天做饭给我吃?”

你还会反复佐证你很爱他,你做了很多爱他的行为,但他就是不信,于是你感觉很累,情绪压抑。

第四步:主动证明对方正确,获得他的认可。

你无力反驳,慢慢的就会觉得对方说的也没错,开始怀疑自己,主动证明对方是正确的,这样你的情绪会放松自在一些。

紧接着,你就会同意他的要求,遵守他为你设定的“爱的标准”,以此获得他的认可。

三、如何反道德绑架,跳出对方的情感控制?

那么,反击道德绑架的方式也很简单,就是及时跳出对方的逻辑陷阱,从操控第一步开始就打乱他的阵脚,这样之后的三个步骤都不成立,他的计谋也自然无法得逞。

心理学家苏珊•福沃德在《情感勒索》中提出了“SOS策略”,即停下来(stop)、冷静观察(observe)、和制定策略(strategize),这三点对于道德绑架同样适用。

根据我的理解,并结合这本书的观点,我给大家整理出以下三个反制手段:

1.停下来:被对方质疑了,不必急着自证清白,容自己冷静下来,仔细考虑这件事。

比如,男生质问“你不给我做饭,就是不爱我。”你可以回应“等我忙完再跟你说。”

给自己争取时间,是为了不去解释,因为一解释就会跳进他的逻辑圈套。

2.冷静观察。仔细思考对方这么说的目的是什么,是为了控制你,让你按照他的想法去做,还是真的你做错了。

如果发现你没错,那就冷静的告诉他“我很爱你,我不需要解释,因为事实就摆在那里。”

3.制定策略。这里我提一个想到的策略,就是打败质问的方式,就是提出反问。

你可以说“这么点事,你就不相信我了,那我是不是也可以质疑你不够爱我?”

紧接着,绕出对方设置的问题框架,重新设置一个框架把他拉下水。

最好让你反制到道德高位,看对方怎么接招。比如:“你看你都回答不上,你果然不爱我。”

虽然你不想道德绑架他,但你看穿了他的道德绑架,那就顺道让他体会下被人误解和质疑的滋味。

别忘了,只有魔法才能打败魔法,他跟你讲道德,你就反向绑架他!



作者: 深刻如此,二级心理咨询师;EFT受训伴侣治疗师;亲密关系书籍《认识爱,重建亲密关系》作者(书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名),马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者;有问题可以私信咨询我~

0 阅读:0

俊驰看情感

简介:感谢大家的关注