同事小林的预产期快到了，小林告诉我们，她妈妈来了她家一趟，千叮万嘱她生完孩子坐月子千万别碰凉水，否则会落下病根。

她妈妈还说，自己那时候坐月子在农村，什么都不懂，生完孩子第三天就下地干活，还碰凉水，自己洗衣服，因为月子没有坐好，现在人老了，关节疼痛，落下了不少毛病。

其实像小林妈妈这种情况，这可能与新妈妈的体质有关，但是为了防止产后病痛症状的出现，新妈妈月子期间还是不碰凉水为妙。

因为新妈妈产后气血两虚，元气亏损，风寒容易乘虚侵入身体，使得新妈妈对外在温度、湿度变化的调节能力下降，尤其是四肢关节、头等部位最为敏感。

如果凉风正吹或者以冷水洗涤，非常容易造成像小林妈妈那样关节酸痛、头痛等长久伤害。

产后坐月子的新妈妈还应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。假如在冬天坐月子，坐月子期间新妈妈也要避免频繁地接触冷水。在夏天坐月子的新妈妈也不要贪图凉快，让风扇和空调的风口直吹。

10月怀胎，一朝分娩，当听到孩子呱呱坠地的第一声哭喊时，相信每一位新妈妈和我一样当初一样都会感到无比自豪和欣慰。

随着一个小生命的降临，我们迎来了生命中最光辉、最神圣的时刻；成功孕育了一个生命。而从这个时刻起我们也进入了坐月子期。

坐月子在女性的一生中真的像小林妈妈讲的那么重要吗?

事实上，坐月子是我们女性健康的一个重要转折点，如果将坐月子作为调理是产后必需的仪式性行为，也是中国的传统习俗。

其意义可分为两项；其一为我们产后新妈妈补充流失的营养；其二为犒赏我们任务达成。

女性一生中有3个可转化体质的重要黄金期，而坐月子就是当中一个。

有人把老人家流传下来的坐月子风俗完全当成“陈规陋习”，我认为这是不理性的。比如小林妈妈叮嘱小林坐月子不要碰冷水这种做法，即使在今天看来也很有必要。

除了不要碰冷水外，新妈妈想要坐好月子，有三点行为不能有。

第一；不要不避客

我小时候生长在农村，在我的记忆里，如果村里有人生孩子，那么生孩子那户人家会在门口上插上龙眼树枝，表示家里有新妈妈，谢绝外人来访的习俗。

其实想想，长辈这么做有一定的好处。因为产后妈妈身体虚弱，加上晚上要经常起来哺乳、照顾宝宝，需要抓紧时间适当多休息。

宝宝刚出生不久神经功能尚未发育完全，稍有响动易受到惊吓，所以月子里谢客，避免打扰、噪声，降低感染疾病的概率，对母婴都是一种关心和爱护。

生孩子是一件喜事，亲朋好友听到好消息，也会到产房探望。探望会给新妈妈带来欣慰，有利于精神恢复，但是也可能会给新妈妈带来一些不利。

如果探望的人太多、时间太长，会影响产妇休息，会给产妇带来劳累之感。

我记得我生女儿时，医院对探视都有明确规定，像只能一个人探视，小孩不能进入。其目的:一是为了让家人照顾产妇，实现必要的护理；二是为了给新妈妈提供适当的休息时间，以便尽快养好身体，恢复健康。

刚生产的新妈妈抵抗力很弱，宝宝也十分娇嫩，对外界的反应能力与抵抗力较差。如果探望的人太多、声音嘈杂，再加上房间不太开窗通风，会造成室内空气污浊。若有感冒等病症的人前来探望就更不好了。

第二；不要不动

可能有人认为，月子里就要卧床休养，不能走动，其实这种观点很片面，缺乏科学根据。如果新妈妈长期仰卧在床，睡多了会出现腰骶酸痛。

还有人认为顺产分娩后，就万事大吉，满不在乎地操持家务、下地干重活，认为只要不干重体力劳动就可以，这种认识也很不对的。

这些做法都不利于产妇的康复。因为在整个孕产过程中，女性的生理变化很大，她们既要使自己的全身器官，尤其是生殖器官恢复到怀孕前的状态，又要哺乳好宝宝，这就要求产妇应科学地休息调养，科学合理地安排产后的休息与活动。

由于分娩时体力消耗过大，产后24小时内产妇应充分睡眠和休息，解除产后疲劳，使精神和体力得以恢复。

一个健康顺产的产妇，可于产后6~12小时内起床轻微活动，由亲属陪同到厕所排便并下床活动有以下好处：

①促进恶露排出，有利于子宫尽快复原;

②促进血液循环，防止静脉血栓形成;

③有利于促进肠蠕动，调整排便功能，防止便秘;

④可促进胃肠道的消化功能，改善食欲。

新妈妈起床时，不应过快、过猛，以防止一过性脑缺血。以后可依据你的体质和自我感觉，逐渐增加一些活动，如在室内稍微走动一下。

产后1~3天，在床上可做一些动作简单、活动量小的产后体操，7天以后做一些动作较为复杂、运动量稍大的产后体操;

另外还可进行扫地、煮饭等简单的轻体力家务活，切不可从事重体力劳动，一切活动的安排都要以你不感到疲劳为标准。

第三；不要不休息

生完宝宝后，新妈妈有好多事情要做，如给宝宝喂奶、换尿不湿、哄宝宝睡觉……生过娃的朋友们可能都知道，生完孩子后第一个月晚上能睡个好觉都成了一种奢望。

我记得生我女儿在坐月子期间，女儿每两三个小时要吃一次奶，还要时不时观察她的尿不湿有没有脏，我女儿经常醒后还会哭闹一阵，几乎一整夜都需要新我的照顾。别想卸了货就万事大吉，坐月子才真的叫累。

坐月子那段时间的休息睡眠时间大打折扣，劳累加上睡眠质量下降。

为了自己和宝宝的身体健康，我建议新妈妈必须保证每天的睡眠时间在八九个小时。通常情况下，新生宝宝每天大概要睡15个小时，而我们新妈妈至少要睡8个小时。

以我的经验建议新妈妈一定要根据宝宝的生活规律调整休息时间，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，只要感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这短短的休息时间，它会让你保持充足的精力。