说实话，年纪越大，越怕这个节气——立夏。
以前年轻，不觉得啥，热了就穿少点，渴了就喝冰的，反正一觉醒来照样生龙活虎。可现在，稍微贪个凉，第二天就得躺着缓半天。老一辈常说：“春养肝，夏养心”，这不是随口一说，是几千年留下的真经验。
5月5日下午13时56分57秒，这一刻夏天就正式登场了。别看只是个时间点，它背后藏着的，可是中国人最讲究的节气智慧。太阳到了黄经45度，天地之间的气场开始翻转，阳气冲顶，草木疯长，五脏之中，心最受影响。
立夏是个转折点，也是一道坎儿，尤其对中老年人来说，是道不得不跨过去的坎儿。天气开始热，但热得不彻底，乍暖还寒的，白天热得冒汗，晚上却凉得钻被窝。一个不注意，寒气、湿气、燥气全往身上招。
所以，咱今天就不整那些“立夏吃蛋”、“秤人迎夏”的热闹民俗了，咱专门来聊聊这个节气对中老年人到底意味着啥：1不穿、2不吃、3要忌、4要养。
一不穿——不穿透风太多的衣服热归热，但“贪凉”是立夏之后最容易犯的错。
有些人一到立夏就恨不得穿背心、短裤，尤其是中老年男性，露胳膊露腿，图个凉快。可立夏不是盛夏，这时候昼夜温差大，风也多，早晚冷得扎心。你衣服一透风，风邪、寒邪顺着脖子、脚踝钻进来，不感冒才怪。
穿得薄，尤其注意别让肚子、后背、膝盖直接受凉。人上了年纪，阳气本就不足，再这么一透，一晚上下来，小肚子胀、后背酸、腿抽筋，统统找上门。
所以立夏之后的穿衣原则其实就一句话：别被热唬住，得让身体稳稳当当适应这变化的气候。衣服不能穿得太厚，但一定得挡住风。
二不吃——不吃寒凉多的东西一热就爱吃冰镇西瓜、冷饮、生菜沙拉，是吧？年轻时候这么吃，撑死了拉肚子。可上了岁数，这种“爽一口，苦半月”的后果，你受得起吗？
立夏以后，阳气外浮，脾胃处于相对“空虚”的状态，这时候你一来寒凉刺激，它就容易罢工，胀气、腹泻、食欲差，全都来了。最怕的是，吃一顿冰的，结果晚上心口发凉、胸闷气短，那可不是闹着玩的。
尤其是女性朋友，更得注意，寒气伤的是根，子宫、关节都在受影响，立夏吃冷，等于给自己埋颗雷，哪天就炸了。
建议啥呢？喝点温热的汤水，绿豆、百合、莲子煮汤，不仅去火，还有养心的作用。水果想吃，也别整冰箱里冻得发硬的，常温放一放，吃着也不差那一口凉气。
三要忌——忌暴晒、忌动怒、忌贪睡这三忌，每一条都有学问。
第一忌暴晒。立夏阳气最盛，太阳火辣辣地晒，可别当成补阳的好机会。中午12点到下午3点之间，晒得最狠，别出门瞎晃，尤其是高血压、心脏病患者。阳气过盛，血脉膨胀，很容易中暑、晕倒，严重的还会诱发心梗、脑梗。
第二忌动怒。立夏主心，而怒火最伤心。夏天情绪容易起伏，一热就急躁，一烦就爆。年纪大了，气血不足，受不了太强的情绪波动。别看你只是骂了几句，晚上就可能心慌气短、胸口发闷。
第三忌贪睡。这个很多人没注意。立夏之后天亮得早了，阳气升得也快。老祖宗讲究“夜卧早起”，可有些人春天养成的晚睡习惯不改，白天又打盹。结果作息紊乱，体内阴阳颠倒，心神不宁，越睡越累。
四要养——养心、养气、养脾胃、养睡眠心为夏之主，这季节，养心就是头等大事。
怎么养？不是吃什么药，关键是让心安。
少想点事，别老操心谁谁谁家的儿子有没有对象，谁谁谁的工资多少。闲事少管，自己的心情才不会乱。
多听点轻松的音乐，哪怕是自己哼哼老歌，也能让心火降一降。老家那边的老人喜欢在傍晚院子里坐着，听蝉声喝淡茶，说实话，比啥保健品都强。
养气也重要。中老年人常说“没精神”，其实是气虚。立夏可以多走动走动，不要猛运动，慢走、太极、八段锦这种最适合。既动了阳气，又不至于伤了阴气。
脾胃是后天之本，夏天吃东西口味会变，胃口也差。立夏这时候，要少吃油腻多吃清淡。绿豆粥、小米粥、山药粥都不错，清润养人。
还有睡眠，别小看它。立夏之后昼长夜短，可不能为了多干点事儿就亏了觉。中午小憩半小时，晚上十点前入睡，养心养神养身体。
关于立夏背后的老智慧说起来，立夏这个节气不光是天气热了那么简单。
我们祖先对季节的感知，不是用“温度计”测出来的，而是看植物、看鸟虫、看人的身体变化。立夏前后，小麦扬花灌浆、油菜将熟，这说明大自然的周期已经从春的萌动，过渡到夏的繁茂。
《月令七十二候集解》说：“立夏，四月节。立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”什么意思？夏，就是“大”的意思，到了这个时节，草木旺盛，生命蓬勃，一切都开始往高处长。
所以立夏，是一个“旺”的节气，阳气升，人的情绪、身体、作息，全都在经历调整。
尤其是年纪大的人，身体系统本来就慢，一旦跟不上节气的节奏，麻烦就来了。
这也正是为什么古人那么重视节气。它不是迷信，是经验积累，是你身体的指南针。
给自己的夏天打个底说到底，咱今天聊的不是“禁忌”，而是提醒。
每年立夏都有，但你今年的身体，和去年的身体不一样了。天气也不一样了。人得懂得变通。
什么该穿、该吃、该忌、该养，都不复杂。关键是你肯不肯去听身体的声音。
立夏就像一扇门，门外热浪滚滚，门内是心头那点平静。你怎么走出去，决定了这个夏天你过得安不安稳。
别让小小的疏忽，把夏天变成难熬的考验。
咱们上了年纪的人，要学的不是怎么赶时髦，而是怎么安稳踏实地过每一个节气。
立夏到了，愿你听得见身体的细语，也看得懂老祖宗留下的那点智慧。
好好穿，好好吃，好好养，好好睡，夏天才会善待你。
立夏快乐，平安入夏。
