昨天有个48岁患者询问：之前我感觉没有力气，做什么都没劲，消化也不好，总是头疼，感觉脑子要炸开，隔三差五的眩晕，对什么都没兴趣。

后来我知道这是气不足，那个时候我也不太懂，基本上是听别人说什么补气血我就吃什么，像红枣、桂圆、阿胶我都买来吃过。

可是吃了没多久我就开始长溃疡，鼻子也干得流血，还长了很多又大又硬的痘痘，严重上火，身体状态也一直不好，到底该怎么补呀？

其实黄医生要告诉大家，气血只靠补，是补不起来的。在身体没有排通之前，吃那些滋补的食物、药物，特别像是阿胶这种高热量、大补的，其实对身体其实是一种负担。

如果脾胃不好，是根本吸收不了的，吃再好的补品，其实也是徒劳的！

那具体要怎么补气血呢?

我给大家一个建议:一疏、二排、三养、四补。

疏通主要指的是经络，经络淤堵的人就容易出现吃什么也补不进去。主要疏通的方法有:拍八虚【八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘】。

平有条件的也可以去中医馆里做个经络疏通，都可以很好的刺激经络和穴位，促进血液循环。

这个时候可以通过多饮温开水，促进毒素从尿液中排出。通过运动的方式提高新陈代谢，多按摩腹部，促进消化。也可以选择一些清热解毒的药物，比如金银花，蒲公英，连翘，鱼腥草，白芷这样的药物，能够起到排毒的作用。

中医上讲，脾胃是气血的生化之源，而气血的主要物质基础来源于水谷精微，如果脾胃功能差，摄入的食物无法被脾胃转换成营养物质，则气血得不到供养，所以，健脾和胃才是补气血的关键。

可以参考六君子汤加减，可以很好的健脾养胃，益气益神。

关于补呢，最开始也不建议用很滋补药物或者食物，可以从简单的食物开始，比如早上可以吃一些红枣山药粥，黄芪泡水喝，既能进行简单的滋补气血。

等到身体达到一个还不错的时候，再去进行补气血的滋补品的摄入。

可以参考八珍汤加减，补气血的经典方剂，可以很好的补气养血。

补气血四步走，你学会了吗？

此文章仅作中医知识科普，并不能作为治疗依据。每个人的身体状况不同，如果出现气血不足的症状，最好找专业的医生进行诊疗，切记不要盲目用药！