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“今年流感特别厉害，医院里人满为患。”如果你最近听到类似的话，不要觉得夸张。寒冬腊月，病毒正趁着我们忙着置办年货、抢票回家的时候悄悄侵入。
尤其今年的流感病毒毒株更新，传播速度更快，不少家庭已经感受到“全家桶式中招”的威力。
过年是团圆的日子，谁都不想因为一场流感把自己和家人折腾得吃不下饭、睡不好觉，更别提那些高龄老人和体弱孩子，流感可不是普通感冒，对他们来说甚至可能是“致命的挑战”。
但今天这篇文章就教你如何在流感高峰中“杀出重围”，健康地回家过年。
1.为啥今年流感来势汹汹？很多人会问，流感年年有，今年怎么特别厉害？答案很简单：病毒在“升级”，免疫力却在“懈怠”。
过去几年，因为戴口罩、社交隔离等防疫措施，流感活跃度明显降低，大家的免疫系统仿佛“放了个长假”。
而今年，随着防控政策的放松，流感病毒反扑的势头强劲，尤其是甲型流感病毒（如H1N1）成了“大魔王”。
根据中国疾控中心的最新监测数据，今年冬季流感的流行强度比往年同期高出不少，且传播速度更快。
更要命的是，流感是发烧、咳嗽那么简单。
老年人、孕妇以及有慢性病基础的人群，感染后可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症。轻则拖累你几天高烧不退，重则可能危及生命。
听到这里，你是不是已经开始盘算怎么保护自己和家人了？接下来的防护技巧全是“硬核干货”。
2.别把流感当普通感冒很多人对流感的误解太深了。
“流感不就是感冒嘛，扛一扛就过去了。”听到有人这样说，我真的替他们捏把汗。
普通感冒和流感是两回事，虽然症状有些相似，但别忘了流感可是“职业选手”，它的杀伤力强多了。
普通感冒大多是由鼻病毒等引起的，症状主要是流鼻涕、喉咙痛、打喷嚏，通常不会发高烧，更别提引发什么严重并发症。
而流感则是由流感病毒引起的，最典型的症状是突然高烧（38℃以上）、全身无力、肌肉酸痛，伴随剧烈的咳嗽和头痛。
如果你觉得自己“烧得像个火炉”，四肢酸痛得像被车撞过，那八成就是流感找上门了。
3.防护从日常小事做起如果说流感是一场无声的战役，那么你的每一个生活细节都可能决定胜负。
以下这些防护措施，看似简单，但每一条都可能帮你避开病毒“埋伏”的陷阱”。
勤洗手，别嫌麻烦。流感病毒的传播方式主要分两种：飞沫传播和接触传播。
你出门坐地铁扶过的扶手、逛超市推过的购物车、甚至摸过的门把手，可能都沾满了病毒。如果再用手揉眼睛、抠鼻子，那等于主动把病毒送进身体。
用肥皂和流动水洗手至少20秒，每次洗完手记得擦干，不要让湿漉漉的手接触公共物品。
口罩别摘，尤其在人多的地方。虽然现在戴口罩的习惯已经没那么普遍了，但在流感高峰期，口罩绝对是你的“护身符”。去医院、坐公交、赶火车这种人群密集的地方，千万别心存侥幸。
选择正规渠道购买的医用外科口罩或KN95口罩，佩戴时确保鼻子、嘴巴都被完全遮住。
记得给家里“通通风”。冬天冷，很多家庭喜欢关窗取暖，但这恰恰给了病毒一个“封闭的温床”。每天早晚开窗通风至少30分钟，能降低室内的病毒浓度，还能让空气清新许多。
对了，别忘了把空调过滤网清洗一下，研究表明，脏的过滤网可能会成为病毒和细菌的聚集地。
4.孩子和老人最脆弱，保护要更周全家里有小孩或者老人的，防护工作更不能马虎。
孩子的免疫系统还不成熟，老人的免疫力又在走下坡路，他们是流感的“重点目标”。
别让孩子“冻着”也别让他“捂着”。很多家长觉得“多穿点总没错”，但孩子玩起来容易出汗，汗湿的衣服贴着皮肤反而增加感冒几率。
这就要求家长多留心，根据孩子的活动量随时调整衣物，别让他感到“太热”或“太冷”。
老年人要特别当心基础病。
高血压、糖尿病、心脏病这些慢性病患者一旦感染流感，很容易出现严重并发症。家里有老人的，务必提醒他们接种流感疫苗和肺炎疫苗。
接种疫苗是预防流感最有效的方式之一，尤其是对65岁以上老人来说，流感疫苗每年都要打，千万别嫌麻烦。
5.别等“烧到40℃”才想起看医生很多人感染流感后，觉得“多喝热水”“扛一扛”就能好，这种想法很危险。
流感的高烧往往持续3-5天，普通退烧药只能暂时缓解症状，病程却不会因此缩短。如果出现以下情况，请务必尽快就医：
· 高烧持续超过3天，退烧药效果不明显。
· 出现胸闷、气短、剧烈咳嗽等症状。
· 儿童出现嗜睡、呕吐、拒食等情况。
· 老年人出现意识混乱、极度乏力等症状。
医生可能会根据实际情况开具抗病毒药物，如奥司他韦，这类药物在流感发病48小时内使用效果最佳。
6.关于疫苗，你可能忽略了这些“我去年打过流感疫苗，今年是不是就不用打了？”这是很多人的误区。流感病毒每年都在变异，疫苗也会根据最新的毒株进行调整，所以每年的流感疫苗都需要重新接种。
根据中国疾控中心的建议，最佳接种时间是流感高峰来临前的1-2个月，但即使已经进入流感季，接种疫苗仍然有保护效果。
除了自己接种疫苗，家里有老人和孩子的，还可以通过“群体免疫”间接保护他们。
当家里的年轻人都接种了疫苗，就相当于在病毒和高危人群之间筑起了一道防线。
7.年味很重要，但健康更重要春节临近，谁都希望一家人热热闹闹地过年。
但你有没有想过，如果因为一场流感而不得不取消聚会，甚至让家人住进医院，那种遗憾可能会伴随一整年。保护自己是为了自己，也是为了家人。
一点点细心和坚持，能让你在流感高峰中守住健康，平安地迎接新年的到来。
从今天开始，把这些方法落实到生活中吧。
希望每一个人都能在这个冬天远离流感，健健康康地回家过年。
参考文献：
1. 中国疾病预防控制中心.流感监测周报（2025年第1周）.
2. 国家卫生健康委员会.《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》.
3. 中华预防医学会.《流感疫苗接种指南（2023年版）》。
