亲爱的朋友们，今天咱们来聊聊退行性膝关节炎这个让人头疼的家伙。

首先，咱们得知道啥是退行性膝关节炎。简单来说，就是咱们膝盖里的零件随着年龄增长或者过度使用，开始老化、磨损啦。据不完全统计，60 岁以上的人群中，差不多有一半都被它困扰着呢！

那得了这病要注意啥呢？第一，体重可不能超标。每超重一公斤，咱们膝盖承受的压力就增加好几倍。就好比让一辆小货车拉着大货车的货，能不累坏嘛！所以，“管住嘴，迈开腿”，把体重控制在合理范围，能给膝盖减减负。

第二，运动要适度且得选对方式。别一猛子就去跑马拉松或者狂跳广场舞，那膝盖可受不了。像游泳、骑自行车这种对膝盖比较友好的运动，才是不错的选择。

第三，保暖很重要！特别是在寒冷的冬天，给膝盖套个小护膝，就像给它穿上了温暖的小棉袄，能减少疼痛发作的几率。

最后，专家建议，如果疼痛严重，一定要及时就医，别硬扛着。早期治疗，效果那可是杠杠的。

总之，面对退行性膝关节炎，咱们要多上心，注意这些细节，才能让咱们的膝盖更健康，生活更美好！

朋友们，一起关爱膝盖，享受快乐的每一天吧！

李宁博士，副主任医师，副教授。从事脊柱外科工作十余年，擅长治疗脊柱外科疾病，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱侧弯等。现任：河南省脊柱脊髓学会创新与转化分会常务委员，河南省肢体康复专业委员会青年学组常务委员，河南省康复医学会脊柱畸形分会委员，河南省医学会骨科学分会科普推广学组委员，河南省研究型医院学会骨科专业委员会委员，河南省脊柱畸形诊治中心专家组专家，美国Clinical Spine Surgery杂志、英国BMC Musculoskeletal Disorders杂志等审稿专家。参与国自然面上项目1项，主持省科技厅项目1项。荣获河南省医学科学技术进步一等奖1项，省教育厅医学科学技术进步一等奖1项。发表学术文章40篇，其中在国外权威期刊发表20篇，中华牌3篇，参与著书2部。

门诊时间：周二全天，周六全天，郑大一附院河医院区；

周一全天，周三全天，郑大一附院南院区。