便秘已成为影响糖尿病人生活质量的重要病症，据统计，糖尿病人中发生便秘者几乎占有一半。便秘对普通人来说，大多只是一个一般的毛病，但对于糖尿病患者而言，却是一个应予以重视的症状。排便是机体“清理垃圾”的过程，长期便秘可使“垃圾道”堵塞，导致人体对毒素的过量吸收。便秘不仅会引起糖尿病患者腹痛、腹胀、食欲不振，甚至烦躁焦虑，还可能会导致痔疮、肛裂等。糖尿病患者如果有便秘，又合并心脑血管疾病，用力排便还可能会引起脑血管破裂、心脏猝死等严重后果。

有研究表明氧化应激在糖尿病胃肠功能障碍中起着重要作用。糖尿病患者由于氧化应激使细胞凋亡增加导致结肠肠神经元减少，从而引起胃肠运动功能障碍。另外，人在用力排便时，血压水平较平时可明显增加，而糖尿病患者多有眼底视网膜病变或脑动脉硬化，瞬间腹部用力有可能造成眼底血管破裂，引起视网膜出血，甚至导致失明，或引起脑卒中。对中老年人的顽固性便秘，要去医院在医生的指导下服药治疗。保持排便通畅的办法有以下几种：

1、饮水跑步排便法

多喝水能够帮助大便中的水分形成，能够使得大便逐渐软化，每天喝水不少于2000ml。中老年人每天早晨起床后，在跑步前先饮一杯白开水，再去跑步。每天慢跑30分钟，有利于中老年人防治便秘，治疗疾病，强身健体。

2、按摩排泄通便法

按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一；1.中老年人要坚持每晚用热水洗脚，因为脚是体内毒素的最大沉积处。洗脚之后，可自我按摩足心，2.每天睡觉前自我按摩腹部，顺时针按摩腹部；围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。

3、饮食调养通便法

常吃富含纤维素的食物，纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分，吸收毒素，促进通便。病人由于患糖尿病，存在多种误解，如进食过少，对水果往往回避。大多数病人较固执，所以应常吃排毒食物，如梨、水果、黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类(对放射性物质有特殊亲和力)、绿茶、蔬菜等。

4、服用药物通便法

长期饮服大黄，大黄的泻下作用足以消除肠道内的有毒物质。大黄可“荡涤肠胃、推陈出新，通利水谷，调中化食，安和五脏”。糖尿病患者伴有多发性神经病，莫沙必利也增加肠道频率，并能改善血糖。有些中药如四磨汤、麻仁丸等，也有一定的疗效。具体请咨询相关医师。

5、心理疗法

通过治疗者与患者的相互作用关系，治疗患者的心理、情绪、认知行为等问题。对一些因为焦虑、抑郁引起的便秘患者应用心理辅导、心理疗法和精神药物治疗有较好的疗效，并且中、重度的便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理障碍，都应给予认知治疗，使患者消除紧张情绪。

6、养成良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有也要去厕所排便，长此以往便会形成条件反射，建立起良好的排便意识。如果便意时不要忽视，及时排便，尽量避免排便习惯受到干扰。排便时不宜看书、看报、看手机等，以免分散精力。