河南暴雨天气还在持续，人们一定要学会自救。加上大暑节气到了，暴雨天气还会出现，人们要了解“暴雨自救指南”，届时才能确保自己的安全。

暴雨自救指南

1、尽量减少外出

居住的地方，地势比较高，并没有出现严重的积水，在家里是安全的，请尽量减少外出。尤其是不会游泳，不熟水性的人，千万不能外出救援，以免他人增加麻烦。暴雨天气不仅雨量大，风也大，减少出门才能避免出现意外。

如果已经外出了，请往高处走，比如说坚固的多层高层公共建筑，地势比较高的广场。因为水是往地处流的，地势高的地方比较安全。同时走向高处的时候，一定要小心一些，要远离电线杆、电闸、破旧的房子，以免出现意外。

2、避免进入危险区域

出现暴雨天气之后，要记住避免进入危险区域，以免让自己身处更加危险的地方。比如说不能登上河堤，因为暴雨天气持续下去，很容易诱发洪水灾害，一旦出现了超强洪水，则很容易导致堤坝被冲垮，站在河堤上的人就容易被冲走。

其中，当河里的水还没有满起来的时候，人们不要因为好奇站在河堤上拍照、录视频，以免意外掉入水中。应该尽快转移到安全的高处，不要担心会淋湿，就算淋着雨也应该往高处走，才能避开大量的积水，甚至是洪水。

3、正确使用手机自救

当暴雨来袭，不小心被困住的时候，一定要第一时间打119、110急救电话。保持冷静，清晰告诉救援人员具体的位置，被困人员的数量等。之后装好手机，不要频繁看手机，帮助节约电量，确保电量能够支撑救援人员到来。

注意等待过程中，要保持冷静，避免焦躁、大哭大闹，不然会消耗大量的体力，不利于等待救援。同时要记住，当自己脱困之后，一定要及时打电话回家，给家人报平安，以免家人过分担心。

4、月经期女人的保健

暴雨天气无法预料地来了，部分来月经的女人们，长时间浸泡在水中，体弱的她们更容易生病，也更容易被感染。请女人们脱困之后，要记得洗个热水澡，及时更换干衣物。如果无法洗澡，那么也要用干净的清水冲洗下半身，防止外阴被感染。

其中，清洗好下半身之后，要及时更换卫生巾和内裤。还应该多喝热水，帮助身体快速暖身。因为月经期的女人们特别怕冷，又刚好在水里泡了很久，会变得更怕冷。

雨水天气如何自我保健

1、开窗通风

雨水天气多的时候，要经常开窗通风。因为一直下雨会导致室内湿气严重，不通风的话，室内空气很容易滋生细菌和病毒，在这样的环境中呼吸，容易患上呼吸道疾病。还可以打开除湿器或者说打开空调的换风模式，有助室内空气循环。

2、注意保暖

雨水天气多的时候，气温会下降，对于体弱的老人、，儿童、妇女等，需要注意保暖。因为人们一直处于潮湿的环境中，寒邪很容易入侵，导致人们患病。因此，雨水天气要多穿一些，外出的时候，要记得穿雨靴，避免双脚被浸湿。