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通过观察会发现：一个长期坚持锻炼走路的人，和一个从不锻炼走路的人站在一起的时候，二者无论从身材外形上，还是从精神面貌上，都会呈现出完全不同的状态。

走路不仅是锻炼身体，也是一种享受生活的方式。

走路作为一种简单易行的运动方式，对身体健康有着广泛而深远的影响。从改善心血管健康到促进睡眠，走路带来的益处是多方面的。

从心理层面跟精神层面上来看:坚持走路和跑步在一年以上的人往往会更加自信且乐观，走路和跑步期间释放的内啡肽和多巴胺的分泌能达到日常的3倍，它能够有效缓解人的焦虑，使人心情愉悦，让人更加阳光而积极的面对生活。　

（二）

　美国心脏协会曾公开过一项关于70岁以上老人运动方式与健康风险的研究，结果显示，每天散步或快步走，可以有效降低心脑血管事件危害。

国内一家研究机构曾经开展过运动与健康关系的调查，体测数据统计显示；坚持三个月以上锻炼人群体脂肪率及体重也有所低，而且血压控制情况也有一定改善。

不同年龄人群走路锻炼最佳步数。《柳叶刀-公共卫生》权威期刊上还发表过一项相关研究，不同年龄人群每天不同走路步数对健康的影响，发现18-60岁人群每日最佳步数为8000-10000步；60岁以上最佳步数为6000-8000步。死亡风险降幅最低。

（三）

走路锻炼要特别注意的是：进餐前后一小时避免剧烈运动，身体不适不要运动；运动后适量补充水分；走路或跑步要选择合适的路线；关注气候变化；选择合适的服装和鞋履；走路时，要尽量把脊背挺直，头也要自然抬起，眼睛平视前方，双手自然摆动，脚步轻盈而有节奏。

走路是一项再简单不过的运动，每天清晨或傍晚，公园里、湖堤上，小区蜿蜒道路上，到处都是走路锻炼的人群，希望望见你的身影。

《道德经·第六十四章》云:“千里之行，始于足下。”道家老子的意思是说“千里的远行，是从脚下举步走出来的。”

（图片来自互联网）