林大叔是隔壁街坊口中的“老甜牙”，年轻时偏爱各种甜点糕点，每天必来一大杯奶茶。

一天傍晚，小李下班回家，发现林大叔在门口一瘸一拐地等着他，还不停揉搓自己的脚踝，脸上写满焦虑：“最近这股麻木感，连袜子都感觉不着脚啊……”

小李心里一紧：多年前林大叔就被诊断为2型糖尿病，可当时他还满不在乎，照吃蛋糕、喝糖饮。如今再见面，却成了这副模样——走路像踩棉花，视线模糊，皮肤还总起小疹子。难道患上糖尿病后，就只是血糖高这么简单？

一、坚持规范管理，他成功延缓并发症

老赵今年52岁，做铁工出身，曾因工作忙碌对血糖不闻不问，直到一次体检才发现空腹血糖达到了10mmol/L。那时他连连打瞌睡，下肢时常酸胀，晚上还会被腿部抽筋吵醒。医生警告他：若再不干预，三年内可能出现视网膜病变、肾脏损伤等并发症。

面对严峻预警，老赵在家人的督促下，开始每天测血糖、规范用药，并配合营养师制定低GI饮食。工作间隙他坚持快走半小时，周末还会跟邻居一起打太极。

半年后复查，各项指标显著好转：血糖稳定在6–8mmol/L，腿部麻木感也缓解了不少。老赵感慨：“以前只觉得血糖高离我很远，现在才知道它会一点点侵蚀身体。”

二、长期患糖尿病，常见3个征兆很明显

控制不当的高血糖会在体内持续作乱，以下三大征兆最常被忽视：

手脚麻木、刺痛

高血糖会损伤周围神经，最先表现为手指、脚趾末端的麻木或针刺感。刚开始你可能只觉得一阵“针扎”，久而久之则会持续钝痛，甚至走路时失去平衡。

皮肤干燥、瘙痒、伤口难愈

血糖高时，皮肤含水量下降，再加上微循环受损，就容易出现干燥、脱屑、瘙痒。更严重的是，一旦磕碰、划伤，伤口处细胞修复速度减慢，常常数周都不结痂。

视力波动、眼睛干涩

血糖波动会影响晶状体的折射率，让你忽然觉得看远处发糊，或眼前出现“漂浮物”。长期如此，还可能诱发白内障和糖尿病视网膜病变。

三、糖尿病带来的更多隐患

除了上面三大明显征兆，长期高血糖还会对身体各系统造成“潜伏”伤害：

心血管疾病风险升高：高血糖会促进动脉粥样硬化，心绞痛、心肌梗死发病率显著增加；

肾功能受损：糖尿病肾病可导致蛋白尿、水肿，严重时需透析；

免疫力下降：易反复感染，尤其是泌尿系统、皮肤及呼吸道感染；

足部溃疡甚至截肢：神经病变＋血管狭窄令足部抗病力差，一旦溃疡就很难治愈。

四、如何做好血糖管理？牢记4点

为了避免上述隐患，糖友们一定要及早行动：

定期监测血糖：每天测足早、饭后、晚三次血糖，及时发现波动并调整治疗；

均衡饮食、限糖限碳：主食选全谷物，少吃高GI食物；三餐定时定量，避免暴饮暴食；

适度运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、太极；

定期检查并发症：眼底检查、肾功能、神经病变筛查等至少每年一次，早发现早干预。

糖尿病并非“末日宣判”，但一旦放任不管，就会像黑手慢慢扼住健康的咽喉。别不信，林大叔的手脚麻木、皮肤开裂和视力模糊，就是血糖失控的最直观信号。男性朋友们，远离甜食诱惑、走出舒适区，才能真正掌握自己的人生节奏。认真对待每一次血糖检测，就是给未来的自己最好的保障。