努力没达到预期，有时会泄气；珍惜没被人珍惜，有时会委屈；当人有了坏情绪，有时会发火；面对生活骤变时，有时会焦虑！出现负面情绪，没有办法排泄出去，长期的积累在心里，就形成了压力，会让人变抑郁。轻度抑郁症状的人，多有这几句口头禅！

01、“我真的很没用”人，有时候很憋屈，你会发现无论你怎么努力，都难以改变你的现状。甚至有时候，我们会一度的自我怀疑，自己是不是很没用，自己是不是很失败！其实这都是正常的，人都是血肉之躯，没有钢筋铁骨，当人气馁和委屈的时候，会有一些负面情绪滋生出来。偶尔的负面情绪，没影响，但如若一直自我否定，这样的时候过多，我们就要心生警惕，要调整自己的心态，不要被这种情绪，过度消耗！

02、“生活好没意思”人在遭遇打击的时候，除了自我否定之外，就是否定这个世界。觉得生活一个样，甚至无论自己如何努力，都无法逃脱让自己委屈的“牢笼”。其实，每一个人都有因为工作的焦虑，都有因为家庭的苦恼，都有因为感情的灰心丧气！生活不顺意的时候，如若我们觉得生活没有意思，就不要一直让自己瞎琢磨，陷入到糟糕的情绪，不能自拔。而是要学会，找一些让我们觉得有兴趣的事，让自己开心起来，心情好了，生活才会变好！

03、“没有食欲，不想吃饭”有些个轻度抑郁的人，食欲下降，经常失眠。这种情况是如何产生的呢？可能是生活压力过大，可能是家庭氛围压抑，可能是长久没有人关心和心疼。人在独自强行的时候，我们内心是缺乏安全感的。有时候我们只是，表现的很乐观，其实内心，已经濒临崩溃的边缘。那么这个时候，如何调节？改变自己的状态，先从改变生活开始，我们可以通过运动，适当解压；我们可以通过学习，增强自信。甚至培养一种爱好，多多取悦自己！

当你，有了以上三种表现，不要逃避，勇于面对，用平常心去处理问题！调整心态，取悦自己，用欢喜心去面对生活！十一小长假在眼前，如果你觉得你的状态不好了，把内心一键清零，不去多想；给自己放一个假，出去走走。愿我们都能，熬过所有糟糕的时间，剩下源源不断的好运！