导语：48岁的宋女士最近一直心情不好，她的脸上总是挂着一副苦瓜脸，原来她已经两个月没有来月经了，很可能是绝经了。
在这个年龄段绝经是正常的，而且宋女士总是焦虑抑郁情绪也是绝经引起的，不仅张女士，生活中还有很多女性进入中年之后受到了绝经期的影响。
绝经是女性生命中的一个重要阶段，通常发生在45岁到55岁之间。这个阶段的女性面临着许多身体和心理上的变化，其中最明显的就是月经的停止。
然而，除了月经的停止，女性还可能会经历许多其他的症状，这些症状可能会对女性的生活质量造成影响，因此了解如何应对这些症状非常重要，那么，女性什么时候绝经正常呢？
01
绝经期的原因有哪些？
卵巢功能衰退
随着年龄增长，女性的卵巢功能逐渐减退，卵巢的卵泡逐渐耗尽，导致卵子的产生和排出量减少。
激素变化
卵巢功能衰退会导致雌激素和孕激素的分泌减少，这些激素对月经周期和卵巢功能起着重要作用，随着激素水平的下降，女性的月经逐渐变得不规律，直至最终停止。
遗传因素
遗传因素在绝经期的时机上起着一定的作用，如果母亲或姐妹们在相对较早的年龄进入绝经期，那么女性本人也可能在相似的年龄范围内进入绝经期。
化疗或放疗
接受化疗或放疗等治疗恶性肿瘤的女性可能会因为药物或放射线对卵巢的损害而提前进入绝经期。
02
女人绝经前的6个表现，占3个，说明更年期不远了
骨质疏松
女性进入闭经期，身体雌激素下降，激素分泌减少，身体骨组织结构变化，骨量减少，可能会出现骨质疏松的症状。
皮肤变差
女性闭经前，身体雌激素开始下降，皮肤发生明显变化，脸部皱纹突然急剧增加，皮肤失去过去的光泽，变薄变干，皮肤发痒的可能性也有。
情绪波动
更年期快要到来时，女性可能会出现情绪不稳定、负面情绪波动幅度大的反应。
月经改变
月经的量和周期会出现很明显的改变，月经质变少或是变多都有可能，出血量大的女性，会有贫血的症状，月经周期也没规律性。
潮热
更年期会出现潮热是最常见的症状，因为很快就要绝经了体内的雌激素有很大的改变，造成血管的收缩后基本功能会出现极其。
整体表现为身体机能会出现较为明显的热流传遍浑身，脸上常有潮红的现象发生，还伴有心悸、流汗等症状。
神经失衡
更年期的女性可能会出现神经失衡，肢体甚至麻木的症状多出现在夜间，会有肢体异常，下肢很沉重的症状。
03
女性最佳“绝经期”已公布，妇科主任提醒：越靠近这个年龄越健康
女性的最佳绝经期年龄已经公布，根据首都医科大学附属北京妇产医院妇科主任医师张建萍的介绍，这个关键的年龄段在45~55周岁之间。
女性的最佳绝经期年龄是49.5岁，这个年龄段标志着女性身体的逐渐衰老，但同时也代表着女性的子宫和卵巢处于最健康的状态。
在绝经期内，女性身体会发生一系列变化，其中最为明显的就是荷尔蒙水平的变化以及卵巢功能的下降。
此时，女性的雌激素和孕激素水平会逐渐下降，这可能会导致一些身体上的变化，同时卵巢功能的下降也会导致月经周期的改变，最终导致月经完全停止。
虽然每个女性的绝经时间都有所不同，但是一般来说，越接近49.5岁的年龄，说明女性的子宫和卵巢越健康，身体也会越来越健康。
同时，这个年龄段的女性衰老速度也会相对较慢，然而，有些女性可能会在更早或更晚的时间进入绝经期，这可能与遗传因素、生活方式、健康状况等多种因素有关。
研究表明，吸烟、饮酒、缺乏运动等不健康的生活方式可能会加速女性进入绝经期的时间，所以女性在进入绝经期之后，需要注意保持健康的生活方式。
04
医生提醒：绝经不一定是坏事！
虽然绝经后女性体内的雌性激素水平会下降，导致一些身体上的变化和不适，但是绝经并不意味着女性的生殖系统完全停止工作。
在绝经后，女性的卵巢仍然会分泌卵子，并且有一定的生殖能力，此外，绝经还可以帮助女性避免一些与月经相关的疾病，如子宫内膜炎、子宫肌瘤等。当然，绝经后女性也需要注意保持健康的生活方式，如果出现了明显的不适症状，如潮热、盗汗、心悸等，应该及时就医并接受治疗。
05
女性如何更好的度过绝经期？
保持健康的生活方式
均衡饮食、适量运动和充足休息是维持身体健康的关键，遵循健康饮食原则，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入，减少加工食品、糖分和饱和脂肪酸的摄入。
进行适度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于保持心血管健康和体重控制。保持充足的睡眠时间，有助于修复和恢复身体机能。
应对情绪变化
绝经期伴随着激素水平的变化，可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
建议与家人、朋友或心理咨询师进行交流，学习应对压力和情绪管理的技巧，如冥想、放松训练、呼吸练习等。
06
延伸：女人绝经后，4种食物适当吃，有助补充雌激素、防早衰
黑豆
黑豆中含有丰富的异黄酮，这种物质可以有效调节女性体内雌激素的分泌，从而有效补充女性所需的雌激素，而且还可以起到保养皮肤的效果。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素，常吃一些胡萝卜，可以起到保养皮肤的效果。
所以对于一些45岁之后的女性来说，常吃一些胡萝卜，可以有效的促进体内卵巢分泌更多的雌激素，有助于更好的滋养卵巢，使女性更加年轻。
黄豆制品
黄豆制品中含有异黄酮素，这就是一种雌激素，能双向调节内分泌。
黑芝麻
黑芝麻中含有大量的维生素E等，有很好的抗氧化作用，女人在绝经后若是多吃，能促使雌激素的分泌，对卵巢和子宫都有呵护滋养的好处。
