糖尿病健康:谨记这6点,远离“空调病”!

千儿康康 2024-07-25 14:50:51

上期我们了解到长期吹空调会对机体产生较大影响,尤其是糖尿病患者,免疫力较正常人低下,更易受影响。但是炎炎夏日,不吹空调也是一种折磨。那么糖友应该如何做呢?其实在记住以下注意事项后,糖友们也可以在夏季享受空调。

1. 注意通风

糖友每天在开空调2小时后,应定时打开窗户,让室内空气流通,使室内保持一定的新鲜空气,此外,使用空调的房间应保持卫生清洁,避免在室内吸烟。

2. 室内外温差不超过5℃

空调房内温度最好控制在24℃-26℃左右,这样的温度对人体来说比较舒适,空调温度不要调到过低,以免与室外温差过大,使人容易感冒。

3. 出汗时别对着空调吹

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果进入空调房,最好先换掉湿衣服、擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,尤其要避免空调直接吹向颈部。

4. 在空调房最长待4小时

在使用空调的房间里不要待过长时间,三四个小时还可以,如果一待就是七八个小时甚至十小时以上,就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天,每天晚上最好能洗个温水澡;或者可以自行按摩,如果能适当运动更好,以免浑身僵硬不适。

5. 空调必须勤清洗消毒

要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。如果每天都使用空调,则空气过滤网应1个月清洗一次,将拆下的过滤网用清水泡一下,再用洗涤剂轻轻刷表面,最后冲洗干净放在太阳光下晒干即可。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,如用白醋加热后使其挥发,也可对室内进行消毒。

6. 晚上最好不要开空调睡觉

夜间人体的免疫系统也在休息,抵抗病菌的能力较弱。晚上最好不要开空调睡觉,即使开空调,也要在夜间气温低时及时调整空调温度,并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。可以在睡前先打开空调让温度降下来,睡觉时关掉或设定半小时后自动关闭。

夏季天气炎热,人们都酷暑难耐,糖友也不例外。在遵循上述注意事项且自身情况允许时,糖友也能开空调感受清凉夏季。此外,糖友需记得多喝温开水,平时适当食用些新鲜蔬菜和水果增强机体抵抗力,这些都能帮助您应对夏季“空调病”。个人健康是美德,传播健康是功德~

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资料来源:转自文糖医

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