医理论认为，人之一身，不离气血。《黄帝内经》也强调:“血气不和，百病乃变化而生。”也就是说，气不和是病之根，血不和是病之本；病从气上生，病从血上起；气血不调既是疾病的起因，又是恶化的根本。

而养足气血，畅通气血，便会让身体得到充足的养分，进而提高抵御病邪的能力。

气血畅通、充足与否，成为一个人能否百病不生、健康长寿的关键。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，就必然

会气血不足，那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够。

脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转，一天两天没有问题，时间久了，损伤出现，经络不通，脏腑功能衰弱，身体内部环境一片混乱，那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素，又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭，因而，生病也就成了意料之中的事情。

对于女人来说,气血不足是常见的情况。气血对于女人来说很重要,如果女人气血不足,要如何补足气血呢？推荐以下几种方法能够补气血。

1.晨起梳头：“头为诸阳之会。”梳头不但能够促进血液循环、滋养头发，还可通达阳气、疏通气血。

2.睡好子午觉：睡觉乃是养肝血的重要方式。每日的子时（23:00 至 1:00）需大睡，午时（11:00 至 13:00）宜小憩。

3.阳光浴头：当阳光明媚之时，不妨外出晒晒太阳，尤其要让阳光照耀头顶的百会穴。

4.拍打小腿：一手握成空拳，轻轻扣打小腿骨头外侧的肌肉，此处为足阳明胃经所在区域。可适当用力，以产生酸痛感为宜。

5.暖水浴足：泡脚水温不宜超过 40℃，时间最好控制在 20 分钟以内。以身体微微出汗为佳，不宜大汗淋漓。

6.少食寒凉：过度食用生冷寒凉之物，会影响脾胃的运化功能，进而对气血生成造成不良影响。平日里应注意多喝温水，减少寒凉、油腻及辛辣食物的摄入。

7.细嚼慢咽：食物只有经过充分咀嚼，方能更好地被人体吸收，从而减轻脾胃负担。早餐进食时间应控制在 15 至 20 分钟，中、晚餐则最好不少于 30 分钟。

补气血食物：大枣、豆浆、黑豆、龙眼肉、银耳、胡萝卜、牛奶。

其实，健康就在我们生活的点点滴滴中，只要我们能够在细微的问题上稍加留意，我们的健康就能前进一大步！