水，是维持新陈代谢的重要物质，随着盛夏来临、高温预警不断，人体产生大量汗液，水分和电解质流失速度加快，人体对水分的摄入量需求增加，有的肾友怕喝水会伤肾，憋得口干舌燥才敢喝上一口，而有的肾友坚信多喝水是好事，于是每天无所顾忌的大量大口喝水，最终给肾脏造成了负担。看来多喝少喝都可能造成伤害，那么怎么喝水、喝多少水可谓是肾友们盛夏之际最应该关心的问题，接下来就和小编一起来学习几个夏季喝水小tips。

首先，合理控制水的摄入量是关键。患者应该根据医生的建议确定每天的水摄入量，并且避免过度饮水造成肾脏负担过重。过多的水摄入可能会增加肾脏的工作压力，导致水中毒等问题。因此，患者需要根据自身情况调整水的摄入量。肾功能正常的人一般建议每天饮水量为约8杯（约2升），而肾脏病患者的水分摄入量应根据肾功能状况、并发症和治疗方案等因素，在医生的指导建议下进行。

其次，分配水的摄入时间也很重要。如果短时间内大量饮水，肾脏可能无法有效处理这么多的水分，从而造成水负荷过大。因此，肾脏患者应该注意适当分散饮水，避免集中在某个时间段大量饮水，有助于减轻肾脏的负担。小编建议的最佳饮水时间如下：

1.早晨醒来后，可以适当的摄入一杯温开水，以补充过夜期间的水分流失。

2.餐前约30分钟左右喝一杯温开水，有助于促进消化和吸收。

3.饭后适量饮水，有助于稀释胃液，助消化，但需注意不要过量。

4.运动前后适量饮水，以补充运动中的水分流失。

除了以上几个时间点，肾友们在日常生活中切忌口渴时才喝水，建议每隔一段时间就喝一些水，保持水分摄入的均衡，此外，肾友们要尽量避免睡前大量饮水，以免加重肾脏的负担。

最后，水的质量和温度肾友们也不可忽视。建议肾友们选择纯净水或经过过滤处理后的水，避免饮用含有过多盐分或化学物质的水；另外，避免摄入过热或过冷的水对肾脏造成刺激，适当调整饮水的温度，保持水温舒适保护肾脏健康哦。

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