肠道是人体内毒素最容易堆积的地方，在平时对于很多来说，可能会由于工作的需要经常参加各种各样的应酬。于是出现长期不规律的生活，大鱼大肉、暴饮暴食成了生活的常态，时间一长导致肠道内毒素无法排出体外，于是身体内的毒素越积越多，自然脂肪在这个时候也会聚集在身体内，从而造成肥胖。

所以，要让自己有一个健康的身体，就必须努力清除身体内的毒素。其实减肥有妙招，给肠道做个SPA，与肠道毒素来一场漂亮的“排毒战役”，还自己一个干净清爽的身体。

1.肠道操

其实给肠道排毒很简单，每天只需花上5-10分钟做肠道运动操，就可以有效地帮助肠道蠕动，提高肠道排出“废弃物”的能力。肠道运动操其实也是非常简单易学，并且你还可以在任何地点，任何时间内完成，比如平时呼吸时多用腹式呼吸；爬楼梯的时候提起脚后跟，只用脚尖踩地往上走，或者当你晚上休息的时候，躺在床上的时候，抬高双腿做脚踏车的动作。其实你不要小看这些动作，都可以帮助肠道蠕动，让肠道也能得到很好地锻炼。

2.摄入高纤维食物

高纤维对肠道有益菌的成长有促进作用，因此保证每天摄入的食物纤维在30克以上，才能为肠道提供足够的纤维，这些纤维能促进好菌增殖，并能从肠道内吸收足够的水分，于是增加粪便的湿度，从而让它们能顺利排出体外，同时还能有助于机体胆固醇的分解，进一步净化肠道内的环境。

3.饮用乳酸菌饮料

乳酸菌是肠道内中药的有益菌的一种，可以通过饭后饮用乳酸菌饮料补充肠道内的乳酸菌含量，同时它不仅有利用肠道排出身体内的毒素，而且还抑制肠道内腐败细菌的增生。

还在为减肥而烦恼吗？上3个减肥小妙招，帮你排出肠道毒素，给肠道洗洗澡，或许能让你轻松减肥瘦身。

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