现在是一个以瘦为美的时代，“小肚子”成为了不少人的心病，为了去掉肚子里面的脂肪，很多人想尽了办法，甚至有人放弃了吃主食，办法想了一大堆，而肚子还是那么大。其实，这可能不是肥胖，而是体内湿气过重。
中医理论认为脾主肌肉，脾气充盈则肌肉有力，脾气虚弱则肌肉疲软。而且当人体的湿气过重时，脾会变得虚弱，消化与吸收的能力会随之下降，大量脂肪堆积在腰腹部，小肚子就特别明显。经常听人说自己喝水都会长肉，其实不是长肉，而是水。
每个人的体内都有很多水分，大约占了体重的65%，而代谢水液，需要肺、脾、肾三个器官的帮助，如果它们出现了功能降低的问题，水液则无法顺利排出去，症状轻的人体重会增加，症状重的情况下可以出现水肿。
那么，为什么体内湿气重，容易引起肥胖呢？
1、体内湿气过多，身体的血液循环会出现障碍，很多人不仅精神差，胃口也受到了影响，感觉吃很多东西都没有胃口，唯独重口味的食物可以提起食欲。但是口味重的食物中有很多油、很多盐，这样的食物吃多了，自然会引起脂肪堆积，还可能出现浮肿。
2、体内湿气重的人比较怕冷，就算在三伏天，手脚也经常是冰冰凉凉的，在这样的情况下，人体内自动调节功能就会囤积脂肪，以这种方式帮助身体保温。囤积脂肪的功能加强了，人也就更胖了。
3、湿气重，身体血液循环不通畅，人们还容易出现新陈代谢减慢，气血不足的情况，体内毒素与垃圾排不出，不仅气色受到影响，减肥也会受到阻碍。毕竟新陈代谢功能的强弱直接影响减肥效果。
怎么才能自测自己身体里面有没有湿气？以下这几个症状要引起重视：
头发和面部总是油腻腻的。
早上起床发现脸部有水肿，看上去又变胖了。
虽然晚上按时睡觉了，但白天总感觉身体沉重乏力，身体酸胀。
吃东西时感觉没有胃口，稍微吃点东西就觉得胃胀，还有些人胸闷恶心，总是口渴。
脸色暗沉，憔悴，面部皮肤松弛，没有弹性。
湿气引起的肥胖，应该怎么缓解？
一，要重视饮食调理
身体中有大量湿气，饮食调理是比较关键的一步，不仅要少吃高油、高盐的食物，还要少辣、少甜、少酸、少苦饮食。最好的饮食方法就是保持清淡。
同时，可以利用一些有祛湿效果的食材，比如薏米、赤小豆、莲子、茯苓等，经常用这些食物煮饭或者煮粥吃，也可以将它们搭理在一起打磨成粉，每次取适量用开水冲泡着吃，可以有效去除身体中已经生成的湿气。
另外，想要祛除湿气，还可以利用饮食调理好脾胃，冬瓜就是一个不错的选择。冬瓜虽然在餐桌上很常见，但它含有丰富的膳食纤维和维生素，这样的成分可以健脾养胃，还有利尿祛湿的效果。经常吃一些冬瓜，可帮助身体产生尿液，体内毒素以及垃圾，可随着尿液及时排出，改善水湿的症状。况且膳食纤维多，对于肠胃蠕动也有积极作用，可帮助减肥瘦身。
冬瓜可以清炒，可以煮汤，还可以晒干泡水喝。除了冬瓜，荷叶茶也有不错的祛湿效果。对于平常吃得太油腻，体内脾虚的人，喝点荷叶茶。荷叶中的营养成分有去油脂，调脾胃的作用，在三伏天坚持喝一杯荷叶茶，助排湿气，可减轻身体负担，缓解水肿，身体会慢慢瘦下来。对于中老年人来说，喝荷叶茶还可以清理血管垃圾，辅助消除脂肪。
二，动起来
湿邪的质就是“缓”，想要改善湿气，就要想办法让身体气机流动起来，体内气机顺畅了，脾胃、肝脏都可以变得更强大，湿邪也就容易被祛除了。
那么，如何让身体气机动起来呢？最简单的方式就是运动起来。现在正值三伏天，很多人都喜欢呆在空调房里，身体没有得到锻炼，体内脏器就可能出现衰退，其中就包括了脾胃。而脾胃功能降低，吃进去的脂肪更容易在身体堆积，又反过来影响脾胃，这样就会让身体进入恶性循环。
因此，就算白天炎热，吃完晚饭休息半小时之后，也应该要做一做缓和的运动，比如快走、慢跑、跳广场舞、打太极拳，也可以纯粹地散一散步，帮助肠胃蠕动消化食物，长期坚持，还能锻炼到脾脏。
三，偶尔试一试盐蒸
众所周知，盐蒸房之内一般温度在38-42度，这样的温度可助排汗，另外，矿物盐石能量的材料释放出来的微量元素，可以帮助血管中堆积的废弃物震散，血管弹性慢慢恢复，经络也疏通了，湿毒也就容易排出体外。
更重要的是，在这样的情况下，脂肪很容易被分解，通过盐蒸，人体脂肪减掉之后，皮肤不会变得松弛，反而会更加紧致。另外，经常去做盐蒸，可调节内分泌，从内部改善肥胖。
不过，盐蒸容易出汗，人体内的水分丢失比较重，这时候一定要记得喝温热的白开水。同时，汗蒸不能天天进行，一周或者两周一次比较合适。如果盐蒸过程中有任何不适，应该及时停止。
四，睡前用热水泡脚
到了秋天，早晚温度变低，这个季节非常适合在晚上睡觉之前用热水泡脚。人们通过热水的刺激，可以让全身经络活跃起来，血液流通变得顺畅，身体就变得很轻松，也有利于减掉身体赘肉。
如果能够在泡脚水里放一些姜片、艾草、花椒、红花等温性食材，可以提升体内阳气，让人精神满满。每次泡脚20分钟左右，感觉到身体微微出汗，就可以停止了。切记不要暴汗。
身体微微出汗后，喝一杯200毫升的温开水，及时补充因为出汗而丢失的水分，还可以赶走身体里面的湿气和寒气，气色慢慢变好，身材也更匀称。
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