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你最多有过多少天不大便？你知道便便快要堵到嗓子眼的感觉吗？
春节即将来临，大鱼大肉的年夜饭也要来了，在享受美食的同时，稍有不慎就会碰上令人尴尬又痛苦的情况——便秘。
人不是貔貅，不能只进不出，长时间的堵塞不仅会身体不适，还会造成更严重的疾病。
今天我们来盘点几种能帮助缓解便秘的水果，正好可以在春节前抓紧囤起来。
便秘到底能有多严重？人生在世吃喝拉撒，有进有出是再正常不过的事情，可是有的人群偏偏大便不畅，经常会遇到便秘的情况。
平时的小打小闹或许能通过自身代谢来解决，但有的人情况顽固，无法大便的时间竟能长达快一个月！
2024年12月27，一位名叫“为”的网友分享了自己的便秘经历，他直言自己已经23天没有大便了，身体很不舒服。
直到一次从嘴巴里吐出来一堆类似便便一样的呕吐物，他才意识到事情的严重性，立马前往医院进行检查。
不查不知道，一查吓一跳，在医院排出的影像中显示，他的肠道中已经积聚了大量的宿便，数量之多体积之大，仿佛下一刻就能突破食道从嘴巴里溢出来。
虽然这不乏网友的夸张描述，但是他肯定是不舒服的，快一个月没有大便着实影响着身体健康。
那么人为什么会便秘，便秘又有什么危害呢？
这往往是因为饮食不健康、不规律引起的，比如说喝水少、不爱运动、摄入高油高脂低纤维的食物等。
也有一部分人是因为心理原因和精神原因，比如生活压力大、工作压力重等引起的肠道功能紊乱等。
不管是什么原因，一旦遇到便秘就会尴尬又痛苦，长时间没有大便会让人体变得越来越不健康，人的体感也是很微妙的。
就在便秘人群觉得肚子坠坠、肛门区域胀痛的同时，整个人的面色也很难看，皮肤会变差，食欲下降。
更严重的时候会出现痔疮、肛裂、肠道憩室炎等疾病，甚至会危害心脏、大脑等人体重要器官。
为了不让自己被这些可怕的疾病赖上，平时就要尽可能避开造成便秘的不良习惯，比如多吃一些有益缓解便秘的水果。
帮助快速“噗噗”的水果在遇到轻微便秘的情况时，可以尝试先自己解决难题，通过健康的饮食和规律的作息来慢慢改善，而在饮食上，以下几种水果能大有裨益。
第一种便是大名鼎鼎的“清肠助手”西梅。
不知道从什么时候开始，在大多数女性便秘者的圈子里，吃西梅成了潮流，但凡觉得出现了便秘的苗头，吃一颗西梅就能立马见效。
西梅并不是咱们本土的水果，这种从海外流传过来的小小果子，仅仅一颗就能有大大的作用。
西梅中帮助通便的成分是山梨糖醇，它能帮助肠道蠕动，就像是在肠道里伸出一双手，帮助人体快速排便。
另外西梅里也含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化系统完成摄入与排出的整个消化功能，体内的宿便也可以快速吸水膨胀，然后顺畅地排出体外。
有时候买一些不知道来源的“排便药”，倒不如来一颗西梅嚼一嚼，用大自然的果实来绿色排便。
当然了，就算你没有太过严重的便秘情况，也可以适量的吃一些西梅，它除了能缓解便秘之外，还能美容养颜，拥有强劲的抗氧化功能。
它内含的维C、维A等元素，可以帮助抵抗自由基，长时间的食用有延缓衰老的作用，就连皮肤也能变得水嫩嫩滑溜溜。
有时候感觉得身体疲累，也可以吃一些西梅快速提神，西梅里的钾、镁等元素是维持电解质平衡的好东西，像是老人、小孩等吃了后能提神醒脑，不容易累。
可以说，西梅有很多对人体有益的物质，适当的吃一些有益身体健康，过年期间可以囤货自己吃，也可以买了作为节礼去走亲访友。
不过西梅虽好，却不能“贪杯”，如果为了早一刻排便就大量食用，那么很容易造成肚痛、腹泻等负面情况，所以处于保险，一天来一颗足够了。
而除了西梅外，其他常见的水果也是很好的“噗噗”助手。
像是香蕉、苹果、梨子、猕猴桃、火龙果等，这些是街边水果店里随时可以买到的种类，价钱不会特别贵，偶尔吃点负担不大。
如果你不喜欢某一种，完全可以选择其他几种，某一种吃腻了，也可以换换种类，一年四季总能选出想吃且可以吃的水果。
但是千万不要觉得，只要平时吃点水果就能完全避开便秘以及解决便秘，如果没有良好的生活作息和饮食习惯，那么某一次的治愈只是“治标不治本”。
如果遇到了很严重的情况，请一定及时就医！
便秘，没那么容易摆脱世界上有些疾病是一次性的，比如说阑尾炎，在犯病后经过手术切除，那么这辈子都不会再犯。
但更多的疾病是可以反复的，像是感冒发烧，以及便秘。
这些病的严重程度因人而异，有的人只是三两天不大便，完全不用就医吃药就可以自行缓解，但有的人能严重到人体可以承受的临界点，吃什么水果都没用。
就连用上神通广大的开塞露都没用，这时候该怎么办呢？
记住，请及时前往医院就医，不要有“看诊羞耻”，这点不好意思与治病救命来说微不足道，寻找科学有效的方法才是重中之重。
如果说便秘已经严重到开篇时那位网友的程度，足足有23天没有大便，那么就得赶紧实施切实有效的方法“催便”。
有时候物理方法十分有用，医生可能在挤入润滑剂之后，用手帮病患将大便物理排出，这个方法虽然听起来很尴尬，但确实是最快速的方法。
如果连直接上手都不能解决问题，那么就要考虑灌肠清肠等手术级别的方法了。
既然知道了便秘后会遭遇如此多的痛苦，那么就要在日常生活中，养成远离便秘的好习惯，以免好了一次后反复再犯。
你有过便秘的情况吗，你觉得什么方法治疗便秘是最有效的？
参考资料：
【1】肃州融媒2025-01-24《能让你“拉屎”很快的水果，快到春节了，一定要备上2斤！很多人用得上！》
【2】抖音账号-为
