在临床上，心血管疾病一直是威胁人类健康的一大重要疾病因素，而且近几年来，我国的心血管疾病患者也呈现出了明显的逐年递增趋势，从健康角度出发，治疗和预防心脑血管疾病逐渐成为了提高居民健康水平最为关键的手段之一。

当然，心脑血管疾病是一个笼统的概念，它并不单指某一类疾病，由于患病时间、致病诱因等因素的差异，在临床上也有诸多亚类。

对于我们每个人来说，平日里都应该注重对自身心血管健康的呵护，除了要积极地调理生活方式、养成定期体检等习惯进行疾病预防，在饮食方面也要做好相应的调整工作。

那么对于心脏、心血管健康状况不太良好的人来说，在日常饮食结构中应该注意些什么呢？可以适当吃些什么东西来改善心血管健康呢？其实，以下这几种食物就能够很好地帮助大家养心护心、改善心血管健康状况，大家不妨结合自身喜好进行合理选择。

1.花生

花生是生活中常见的一类坚果食物，它不仅价格平易近人，所含有的营养也很丰富，因此在生活中深受人们的喜爱。花生中含有丰富的不饱和脂肪，该物质有利于预防心脏疾病的发生，能够帮助个体很好地降低血液中的胆固醇水平，进而呵护心脏功能。

除此之外，花生中还含有较为丰富的维生素E成分，改营养物质能够降低血管中血小板沉积在血管壁的水平，避免血管发生硬化等病变，血管健康得到了呵护，与心血管疾病打上交道的几率自然就会有所降低。

2.菠菜

菠菜这类食物在生活中也很常见，其口感非常独特，营养价值较高，当然，菠菜除了具有一定的食用价值外，其药用价值也不容小觑。早在李时珍的《本草纲目》中，就有了关于菠菜的相关入药记载。菠菜中含有较为丰富的叶酸成分，这一物质能够预防有害物质在体内的堆积，进而呵护心脏健康。

除此之外，菠菜中还含有一定量的亚硝酸盐，因此能够辅助心脏病突发患者通气，帮助其更好地疏通动脉，使氧气能够更为顺畅地抵达心脏。

3.番茄

番茄虽然吃起来微微偏酸，但它也确实是一类营养价值极高的养生食材。番茄中含有丰富的番茄红素，这些营养成分在进入人体后能够帮助降低体内的胆固醇水平，这同样有利于减轻血管负担，预防心血管疾病。

与此同时，番茄红素还具有抗氧化功效，能够帮助人们抵抗并清除自由基，进而在预防某些慢性疾病方面发挥积极作用。

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