盛夏时节，高温多雨，身体也发生着一些列微妙的变化：食欲不振腹胀恶心、全身乏力无精打采，皮肤出油爱长痘痘…俗话说，湿气在，百病害，湿气除，百病无。湿气是很多不适甚至是疾病的源头。

入伏是祛湿的最佳时间

眼下已入伏，各大中医院推出的中医特色疗法“冬病夏治”，其实治的就是“湿”。夏季，人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，此时可以说是祛湿的最佳时间。

通常情况下，湿气潜伏在不同之处，会有相应的表现，主要有以下5类：·上扰会使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉；·积于中焦（包括脾、胃、肝、胆等内脏），可出现食欲不振、腹胀、恶心呕吐等；·积于下焦（包括肾、大肠、小肠、膀胱），可导致大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等；·若阻滞经络，会有腰背四肢酸胀、疼痛、水肿等表现；·若伤及阳气，则可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。

“湿人”怎么才能排湿

要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。日常排湿可以通过以下几件事进行：1、饮食清淡适量日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。还可吃些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、番茄等时令蔬果。别一次吃太多生冷食物，不要暴饮暴食，远离太过油腻的食物。2、经常运动出汗慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出体外。但要提醒的是，若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。3、远离潮湿环境洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。4、室温不要太低室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。5、晚上早点睡觉从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

夏季湿气重

8种食物最祛湿！

1、赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

2、绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题：·要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；·最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；·绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

3、薏米味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

4、冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。5、黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。6、莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。7、西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。8、海带味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。