日本厚生劳动省发布的数据显示，2023年日本人的平均寿命为女性87.14岁，保持世界第一；男性81.09岁，从第四下降到了第五；与上年相比，女性延长了0.05岁，男性延长了0.04岁。

毫不夸张地说，日本人长寿在全世界都是首屈一指的，不妨来看看咱们国家的数据，国家卫生健康委发布了《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国人均预期寿命达到78.6岁。

所以，大家可以发现，在人均预期寿命上面，咱们离日本是有一定差距的。

说到这，很多人会说，主要原因是因为日本的经济非常发达，这当然是一个原因，其实并不是最主要的原因，要知道，美国的经济比日本要发达，但是在人均预期寿命上面，美国人也比不过日本，‌根据联合国人口司的最新预测，2023年美国人的平均预期寿命为79.46岁‌。

大家可以发现，在人均预期寿命上面，咱们与美国的差距其实并不大。

为什么日本人如此长寿呢？不妨看看他们新公布的6大长寿行为。

第一，追着太阳走，才能活得长

现在电子产品普及了，愿意进行户外活动的人越来越少，很多人无论到哪里都是捧着一个手机，特别是年轻人，他们喜欢宅在家里，根本不喜欢进行所谓的户外活动，在他们看来，在家里看看电视，玩玩电脑，刷刷手机，其实是很幸福的一件事情。

可是户外活动减少了，对健康可是百害而无一利。

我们需要晒太阳，只有晒太阳才能促进维生素D的合成，维生素D对于骨骼来说是非常重要的一种维生素。

漫长的时间里，人类养成了日出而作日落而息的习惯，可是现在，又有多少人弄反了这样的节律。

只有追着太阳走，才能活得更长久，这一点都不夸张。

第二，积极控制腰围，才能更长寿

腰围与健康息息相关，如果你问我，如何来判断一个人到底胖不胖，那么腰围是很重要的参考指标，成年男性正常腰围在85cm以下，成年女性正常腰围在80cm以下，如果腰围超标，意味着腹型肥胖，这会增加糖尿病、高血压、冠心病和癌症的发病风险。

根据世界卫生组织报告，日本的成年人肥胖率（BMI大于30的比例）在高收入国家中排名最低，只有惊人的3.3%。而中国的成年人肥胖率是6.9%。

第三，良好的饮食习惯，才能更长寿

日本人的饮食习惯是比较好的，他们爱吃海产品，大家都知道，海产品里富含丰富的优质蛋白质，很少含有高脂肪。

日本人饮食上不会每顿都吃得特别饱，更没有暴饮暴食的坏习惯，良好的饮食习惯，显然有利于延长寿命。

第四，保持愉悦的心情，才能更长寿

要想长寿，良好的情绪是至关重要的，只有良好的情绪才能提高免疫力，让你的内分泌更加稳定。

第五，良好的居住环境，才能更长寿

去过日本的人都有一个很深的感受，那就是日本的街道是非常干净的，日本人的居住环境，无论是家里家外，也都是非常干净的，良好的居住环境厅，能让人保持更好的心情，而且也不会导致环境的污染，更有利于健康。

第六，运动，更有利于长寿

生命在于运动，日本人是非常爱运动的，日本这个国家并不大，但是足球运动非常发达，而且奥运会，日本的奖牌数虽然比不上中国和美国，但一直高居在前十以内。

我们要吸收别人的优点，这样才能扬长避短，日本人是全球最长寿的人，这不是偶然的结果，而是长期坚持良好的生活习惯形成的必然结果，值得我们借鉴与学习。