“解秋乏,吃点钾”,建议男人:多吃这8样食材,精力充沛过秋天

鹤怡锦绣 2024-08-29 15:52:38

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香煎牛眼肉

准备材料:取一块牛眼肉(约200克),清洗干净并用厨房纸巾吸干水分;适量橄榄油、盐、黑胡椒;可选配料:大蒜、迷迭香、黄油。

1. 腌制牛眼肉:在牛眼肉表面均匀撒上盐和黑胡椒,用手轻轻按压调料进入肉中,腌制约10分钟。

2. 热锅煎牛眼肉:将平底锅加热,倒入适量橄榄油,待油热后,放入牛眼肉,用中高火煎2-3分钟,直到一面呈金黄色。翻面后,再煎2-3分钟。

3. 加入香料:若喜欢风味更浓郁,可以在翻面时加入黄油、大蒜和迷迭香,并将锅内的油汁用勺子淋在牛眼肉表面,增加香味和湿润感。

4. 静置牛肉:煎好后,将牛眼肉移至一边,静置3-5分钟,让肉汁回流,使口感更嫩滑。

5. 切片食用:将牛眼肉切成薄片,即可上桌。

糯米蒸扇贝肉

用料:扇贝,猪肉,糯米,葱。

做法:

1、 扇贝清洗干净,一部分剁成碎末,一部分留做备用。

2、 糯米提前用清水浸泡;小葱切成末。

3、 猪肉冲洗干净剁成肉泥,尽量细腻一点。加入适量盐、白胡椒粉、料酒、鸡精和少许清水,用筷子搅拌均匀。

4、把扇贝肉、一部分糯米、葱末跟猪肉混合在一起,用筷子搅拌。

5、 接着用手将调好的糯米馅儿捏成一个窝状,里面塞入一个完整的扇贝,然后搓成球状,再把表面裹满一层糯米,用手掌握紧实。

6、 等所有的糯米丸子搓好以后,放入蒸锅内蒸上一个小时左右。

7、 蒸好以后取出来,在表面撒一点点葱末点缀即可。

胡萝卜炒杏仁菇

主料杏鲍菇300克;胡萝卜200克。青辣椒:1个(任选);姜:2片;大蒜:2瓣;酱油:1汤匙;盐:适量;白胡椒粉:少许;食用油:适量。

步骤:

1)准备食材,将杏鲍菇清洗干净,然后切片;胡萝卜去皮,青椒去籽,也可以切成小块,姜切片,蒜剁成末。

2)焯菇:用滚水中焯一至两分钟蘑菇,捞出沥干水份。

3)炒红萝卜:把油烧热,放入姜蒜炒2到3分钟,直至胡萝卜变软。

4)放入杏鲍菇:把切好并飞水的杏鲍菇放在煎锅里,然后把胡萝卜包起来。

5)调味:加1大勺酱油,少许盐,白胡椒粉,拌匀,再煮2到3分钟,直到蘑菇和红萝卜入味为止。

6)加胡椒粉:如果是青椒,就把切好的青椒放进去,然后把切好的青椒包起来,翻炒一到两分钟,直到青椒碎裂为止。

7)装饰物:把炒蘑菇、红萝卜放入盘中,洒上葱花提味即可。

芹菜炒牛肉

所需食材:牛里脊250克,芹菜150克,红椒2个,生抽1勺,料酒1勺,糖、油、淀粉各适量

制作方法:

1、首先把牛肉洗净浸泡出血水,切薄片,加盐,料酒,淀粉抓捏均匀后再加少许油拌匀,腌制30分钟;芹菜去掉老茎,洗净切小段。

2、锅中热油,放入腌制好的牛肉炒至变色后盛出。

3、锅中倒少许油,放入姜蒜煸炒香味,放入红椒翻炒后放入芹菜炒匀,放入牛肉一起翻炒后加盐和生抽调味炒匀即可。

干煸四季豆

食材:四季豆:适量;葱姜蒜:适量;干辣椒:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;糖:适量;鸡精:适量(可选)

步骤:

1. 准备工作: 将四季豆洗净,去掉两端,切成长约5厘米的段。

2. 预处理四季豆: 将四季豆放入开水中焯水,至四季豆变颜色后立即捞出,放入冷水中过凉,沥干备用。

3. 炸香葱姜蒜: 锅中放入适量食用油,烧热后加入葱姜蒜爆炒至香味出来。

4. 炸香四季豆: 加入沥干水分的四季豆,翻炒至四季豆表面微微焦黄。

5. 加入调味料: 加入适量盐、生抽,糖,继续翻炒均匀。

6. 加入干辣椒: 加入干辣椒段,保持中小火慢炸,注意不要让干辣椒炸焦。

7. 调味最后: 根据个人口味加入鸡精,炒匀后即可出锅。

8. 装盘: 将炸好的四季豆装盘,可以点缀一些香葱末。

红烧肉末豆腐

食材:豆腐、肉末、豆瓣酱、豆豉、姜、香葱、辣椒末、花椒粉、生抽、盐、糖、蒜末、淀粉、食油、料酒

做法

1.将豆腐切成大约2厘米的小方块

2.热油锅,大约7成热后,放入豆瓣酱,豆豉酱以及少许姜末和辣椒面爆香,放入肉末炒散,直至肉末上色,加入适量的高汤或是开水,煮沸

3.放入豆腐,大火烧5分钟,加入少许生抽和食盐和糖调味

4.浇上调好的淀粉,勾芡,撒入少许葱末,最后可以在盛出后,撒入少许花椒粉

芹菜炒火腿

食材:小芹菜、火腿、生姜、蚝油,盐、五香粉、鸡精。

做法:

1、准备一把小芹菜,1根火腿肠,1块生姜,2根干红辣椒,芹菜切去根部,摘掉芹菜叶子,芹菜杆清洗干净后,切成合适的长段,装入盘中备用,别忘记撕掉芹菜的老筋,会影响口感。

2、火腿撕掉外包装,用刀切成圆片,然后再切成粗条待用,干红辣椒切成小段,生姜去皮后切成姜末。

3、炒锅中加入适量食用油,下入辣椒段,生姜末炒香,接着把火腿肠倒进去翻炒,翻炒直至表面微焦。

4、把芹菜段倒入锅中,翻炒几分钟,小芹菜很嫩容易熟,再加入适量蚝油,少许盐,五香粉,鸡精调味,并且炒均匀,继续翻炒到芹菜断生入味,即可关火。

包菜蘑菇汤

食材:包菜、蘑菇、洋葱、番茄酱、生抽

做法:

1、蘑菇切片洋葱切丝备用,包菜去蒂后切块或不切均可

2、蘑菇洋葱放入锅中铺匀,再放包菜

3、加入番茄酱和生抽,半量杯水,电饭煲煮饭模式25分钟

4、蘑菇垫底防止加热过程包菜焦糊掉,喜欢喝汤可增加调味料和水量,电饭煲功率不同大家酌情调整时间哦,包菜软烂即可!

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