大家好，我是中医黄威。今天跟大家分享一种适合肥胖患者的坚果--核桃。只要吃法对，轻瘦身20斤!

在中医理论里，肾为先天之本。肾主水液代谢与气化。当肾阳不足时，水液运化失常，易聚湿生痰致肥胖。

补肾可振奋肾阳，增强水液气化功能，使水湿得以正常代谢排出，减少痰湿积聚。

同时，肾之精气充足能调节全身脏腑气血，改善脾胃运化，提高机体代谢能力，从而助力减肥。

而中医认为核桃性温味甘，入肾经。不仅可以增强肾的气化功能，促进水湿运化排出，减少痰湿堆积。

而且还能补精益气，调节脏腑气血，改善脾胃运化功能，提升机体代谢。

从而有助于体内脂浊消散，发挥减肥之效。

所以今天就跟大家分享几个可以用核桃达到减肥效果的食疗方！！！

1、核桃鸡内金蜂蜜粉

我们用到的食材就是三种：核桃仁，生鸡内金粉，蜂蜜

做法：我们把核桃仁炒一下，炒至微微发黄，闻起来有一股香味就可以了。

然后与鸡内金放在一起，用破壁机打粉，每天饭后服用，服用的时候加入适量蜂蜜拌匀。

其中核桃可补肾助阳以促进水液代谢，减少痰湿形成；鸡内金能健胃消食；增强脾胃运化之力；

避免食物积滞转化为脂肪；蜂蜜有一定润肠通便作用，可协助排出体内糟粕。

三者制成粉搭配食用，有助于调节身体机能，增强代谢，从多方面辅助减轻体重。

2、核桃山药粥

材料：核桃、山药 、粳米 、枸杞

做法：核桃去壳切碎，山药去皮切块，粳米淘洗干净。先将粳米放入锅中，加水煮至半熟；

而后加入核桃、山药继续煮至粥熟，最后放入枸杞再煮 5 分钟左右。

在中医理论中，山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。

与核桃搭配，核桃补肾固精，山药助力脾胃运化和补肾，粳米和枸杞也起到一定的滋补作用。

这样的组合可以增强脾胃功能，提高人体对营养的吸收和利用，同时补肾以调节身体的水液代谢；

减少因脾肾两虚导致的水湿停滞和脂肪堆积，从而达到减轻体重的效果。

3、核桃桑椹饮

材料：核桃 、桑椹 、女贞子

做法：核桃去壳，桑椹和女贞子洗净。将所有材料放入锅中；

加入适量清水，大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟，去渣取汁饮用。

中医认为桑椹有滋阴补血、生津润燥的功效，女贞子可滋补肝肾。与核桃配合，在补肾方面相互协同。

肾阴肾阳得到滋养和补充，有助于调节人体的内分泌和代谢功能；

促进体内脂类物质的代谢，防止痰湿等病理产物的产生，从而到达减肥的效果。