首先，哭是孩子情绪宣泄的一条重要渠道。在很多情况下，使孩子在紧张状态中变得轻松。有人说过，最残忍的事莫过于不让孩子眼眶里的泪水往下流。这句话并不言过其实，因为在这种情境下，孩子只能强行压抑自己，其内心不良的情绪体验会变得更加强烈，积压的能量只能伤害自身。所以，如果爱孩子，就请允许孩子哭。

其次，倾诉是一种合理的疏解情绪的方法。家长应教会孩子在遇到冲突或挫折时将事由或心中的感受告诉他人，以寻得同情、理解、安慰和支持。孩子对成人有很大的依赖性，成人对孩子表现出的同情或宽慰会缓解甚至清除孩子的紧张情绪。即使在孩子的倾诉并不合乎情理的情况下，家长也要耐心地听下去，至少保持沉默，等孩子情绪稳定之后，再与他细作理论。

最后，注意力转移也是合理宣泄情绪的良好途径。家长要让孩子学习在遇到冲突和挫折时，不要将注意力集中在引起冲突或挫折的情境之中，而应该尽快地摆脱这种情境，投入到自己感兴趣的活动中去。例如，孩子为了玩玩具而与其他孩子发生争执，可让他到室外去踢一会儿球，在剧烈运动中将积累的情绪能量发散到其他地方。适当地运用上述这些方法，就会使孩子学会正确地应对负面情绪的方式，使孩子的情绪和性格发展更健全