最近的天气可谓是“美丽冻人”，到处银装素裹，寒风刺骨，很多人不愿意外出，因为实在是太冷了！但是在医院的心脑血管门诊处却人头攒动，一问基本上都是高血压患者。

“我一直都在吃降压药，控制得都挺好，除了有时候休息不好会血压升高，但最近一段时间以来，血压总是不稳定，有的时候很高，还会有头晕的症状。”在门诊的好几个老大爷都反映自己出现了这样的情况，平时血压控制得都挺好，自从天气冷了之后，血压波动得厉害，是不是自己的病情严重了？还是要换药吃了？

其实气温下降血压升高是正常情况，因为血管也有“热胀冷缩”的现象。正常人在冬天时血压会有5～10mmHg的波动。高血压患者的血压波动会更加明显，这主要是因为动脉硬化造成的血管调节能力下降。

正常人血压波动不会对身体健康造成多大影响，但高血压患者的血压波动异常的话就有可能出现严重的后果，诱发血栓的形成，甚至导致脑卒中、脑梗塞、心肌梗死等严重事件的发生。

所以对于高血压患者来说，要尽量预防血压波动，来防止因血压波动对血管造成损伤，特别是天气寒冷的时候。牢记5个技巧控制好血压平稳。

1、药不能停

药不能停是作为一位高血压患者的要做到的基本素养，也是稳定血压的第一要素。最好能够服用长效的降压药物，长效降压药物可以覆盖24小时的血压变化，起到平稳降压和恢复正常血压昼夜节律的效果，是高血压治疗的首选。

2、衣不能少

天气寒冷，保暖措施很重要。很多人在家开着空调或者有暖气，往往穿得比较少，但外出要注意保暖，特别是短暂外出，更不能因为图方便而直接出门，比如下楼丢垃圾、拿快递。

3、血压测量不能少

坚持每天测量血压，了解血压变化情况。发现自身血压有异常波动的情况，没有不适情况，应先通过家庭自测血压记录血压波动规律。如果已发生头晕、心悸等情况，应及时到医院就诊。

4、预防呼吸道感染

一旦呼吸道感染，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。

建议有高血压等慢性病的人出门记得带有过滤功能的口罩，有条件的患者可以接种流感疫苗，预防流感感染。

5、坚持健康生活

高血压是多种危险因素共同作用的结果，所以，我们要多种危险因素共同干预。在降压的同时，还要调节血脂，戒烟，控制体重等等。有效的防治动脉硬化是避免血压升高和异常波动的基础。在平时生活中，可以配合使用激光治疗仪，绿色物理疗法，能够辅助降血压。有时候借助医疗器械的帮忙，能带来事半功倍的效果哦~

调整心态，正确对待血压波动。每个人的血压都存在一定的波动，血压的异常波动是导致心脑血管疾病的另一项重要的危险因素。所以在防治高血压这件事情上，不仅要做到降压达标，又要做到平稳降压，二者缺一不可。

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