说起免疫力，大家都不陌生。免疫力是人体自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，起防御的作用。一旦免疫力不足，各种疾病就可能乘虚而入。可是免疫力看不见摸不着，免疫力下降会有什么表现呢？

免疫力是无形的，但是免疫系统的确存在于我们的体内。有些免疫力低下的表现很容易识别，对此，医生总结了5个免疫力低下的表现，看看你“中招”了吗？

经常生病

隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，或者身边的人一感冒，没过多久自己也会跟随着感冒，并且在生病后断断续续很久都没有康复，也可能是自身免疫力比较差的表现。

容易腹泻，肠胃不适

人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线，有的人经常腹泻是因为免疫系统低下，胃肠道抵御病菌的能力下降，让病菌有机会进入人体。比如肠胃脆弱的人，和别人在同样的环境吃同样的东西，别人吃完没有事，但是自己却是各种拉肚子各种不舒服，这有可能免疫力较差导致。

经常皮肤瘙痒、疼痛

皮肤是人体免疫力的第一道防线，一旦免疫力下降，皮肤可能会“失守”，出现疱疹、体癣、伤口难愈合等问题。

伤口恢复慢、易发炎

伤口的恢复与免疫力密切相关，正常人不小心被划伤后，体内的免疫力会快速反应，促进凝血，指挥白细胞杀菌抗炎，避免出现炎症，伤口可能几天就好转了。而缺少免疫力的人，伤口会恢复可能很慢，要经历相当长一段时间才有所好转，同时伤口还可能抵挡不住外界细菌感染，容易发炎、溃烂等。

总觉得很疲惫

当人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题，比如做事总是没有干劲，稍微活动一下就觉得疲惫不堪，没有力气，休息一段时间后精力又缓解，持续不了几天，疲劳感又出现了，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，这也是免疫力比较弱的一个表现。

那么，又有哪些原因会导致免疫力低下呢？

我们的免疫力并不是一成不变的，会受到饮食、睡眠、温度、运动、年龄、压力、情绪等因素影响。以下4个常见习惯，可能会“拖垮”你的免疫力，如果你有，最好及时改正。

1、饮食不均衡

挑食、偏食、高盐饮食、饮食不规律等可能会影响免疫力，尤其是营养物质不足时，免疫器官容易受损，免疫细胞和免疫分子生成减少，会导致免疫力减弱。

2、长期熬夜

长时间熬夜、睡眠不足，会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。

3、长期情绪不佳

长期心情郁闷，精神压力过大或脾气急躁等，会波及神经内分泌系统，进而影响到神经递质和激素的正常水平和作用，从而降低身体的免疫力。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，导致月经不正常，易感冒，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

4、久坐不动

长期久坐、缺乏运动，容易增加多种疾病风险。比如久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。

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