一直以来，高血压都被大家视为“老年人疾病”，然而近年来，随着人们生活习惯和饮食习惯的改变，高血压患病人群逐渐呈年轻化趋势发展。

导致高血压的原因很多，在诸多致病因素中，不良饮食习惯占据重要部分。很多年轻人在日常生活中，常常“馋嘴”，吃各种零食，忽视了饮食结构的合理性，摄取过多高脂肪、高热量食物，从而引发了高血压。

以下常见美味零食或是高血压的“帮凶”，劝你管住嘴。

坚果类

对于一些高血压患者来说，适当的吃坚果类食品，对身体是有好处的，可以补充营养物质，但并非所有坚果类食品都适合高血压患者食用。比如：盐焗口味的坚果、变质或者是炒焦的坚果。

我们都知道，高血压患者需要格外的控制食盐的摄入量，而盐焗口味的坚果，通常含盐量较高，并且这类坚果口味比较重、热量较高，还含有大量的油脂，高血压患者食用过多容易导致血液粘稠度上升，血压也可能会随之升高。因此，高血压患者在食用坚果时要注意进食量，切不可因贪食而危及到健康。

果脯蜜饯类

市面上的果脯蜜饯类零食大多是高糖、高盐、高热量食物，比如有的话梅净含量100克，盐含量竟高达7.9克，一次吃下100克的话梅盐摄入量就直接超过了《中国居民膳食指南》推荐的＜6克/天，所以高血压患者不宜多吃。

油炸类

油炸食物也是深受大众喜爱的一种美食，但是如果长期吃油炸食物的话，会给血管增加很大的负担，不仅会出现血压波动，而且还会导致血脂升高。比如：炸薯条、炸鸡、薯片等。这些油炸类食品中含有大量油脂，高血压患者如果大量进食油炸类食品，不仅不能改善高血脂高血糖的现状，反而会导致血压升高，进而引发血栓甚至是脑出血的严重后果。

腌制品

一直以来，腌制食物都深受广大群众的喜爱。但是对于高血压患者来讲，过量的腌制品食用，非常不利于控制病情的稳定。因为这些食物的制作工艺当中，需要大量食用盐腌制而成，过量食用会导致血压升高、血管硬化等。

同时腌制食物中往往含有亚硝酸盐，而该种物质是常见的致癌物质，多食对于身体的危害较大。因此，高血压尽量少食用腌制的食物。

以上几类食物是很多人打发闲暇时光的“伴侣”，但同时也可能是高血压的“帮凶”，对于本身血压高的人，最好少吃。

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