当孩子的情绪无法调节时，就会无意识陷入纠结和难受。

无法调节的情绪对孩子来说，意味着压抑或凝聚，没办法得到释放，自己又搞不定。

这时父母也需要了解和学习一些心理学知识，以便孩子在出现情绪危机时，父母可以洞察孩子的情绪出现的问题以及有效帮助孩子疏导以及释放情绪。

而DBT不仅好用，而且实操作也强，它并不是高深不可测的理念，而是通过正念练习，人际关系练习，情绪调节以及接纳痛苦，提升抗挫力。

对于情绪疗愈来说，首先要自我暴露，也就是敞开，并帮助进行正念练习。

我家孩子在高一下学期出现情绪内耗时，我就用了DBT的步骤帮助孩子进行情绪疗愈。

第一步是敞开，引导孩子将自己难受的卡点暴露出来，这样就能从乱成一团麻中，找到情绪内耗的原因以及具体的表现。

这样就能针对性的疏导情绪，通过具体的事的表现，帮孩子分析和打通卡点。

第二步是正念练习。孩子出现内耗后，最直接的反应就是自我否认和心力不足。

这时讲什么道理，灌什么鸡汤都是不管用的，最好的方法是做正念练习。

正念也就是从坏事情中找到可圈可点的积极因素，从自我否认中找到自己的一些闪光点。

坚持做正念练习，慢慢就能从自我否认中走出来，对自己也多了些信心与力量。

正念是从黑暗中走向光明的捷径，不让自己的大脑被消极或瞎想的东西而控制住。

这时情绪管理能量和行为控制能力自然就慢慢增强了，慢慢的就将自己的心拉回当下，只关心当下发生的事情，而不会对假设出来的恐惧束缚手脚。

这本书实战性比较强，虽然有一些心理专业术语，但总体上还算比较通俗，理解上也并没有太大难度，算是一本比较好的心理学疗愈自助书籍。