那种肚子胀得难受、想拉拉不出的滋味，估计不少人都体会过。前段时间我也是这样，想了各种办法，都不太理想。后来听一个正在减肥的朋友说她经常用水果煮水或者打果蔬汁喝，清肠胃的，让我也试试。没想到试了几天，肠胃确实通畅了不少，下面就跟大家介绍4种水果的做法，有困扰的朋友来看看吧！

一、蒸香蕉

最近吃了几天的蒸香蕉，最明显的感受就是早晨喝完温水就有自然的便意，不像以前需要憋气用力。排便特别顺畅，肚子摸起来也不再硬邦邦的。现在每周蒸两三根当下午茶，连饭后胀气都少了。

食材：香蕉、红枣、枸杞、适量冰糖

做法：

1、最好选果皮带黑点的香蕉，熟透的香蕉蒸出来效果更好。

2、香蕉去掉外皮掰成小段，加去核的红枣，喜欢甜点的可以放些冰糖。

3、锅里倒上清水，香蕉上锅蒸20分钟，蒸好后汤汁加水果都吃光。

二、火龙果苹果汁

是谁还在被便秘苦苦折磨？上厕所的时候脸都憋红了也没用，别慌！今天必须给同样情况的宝子们分享一款特饮——火龙果苹果汁！火龙果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动；苹果中的果胶则能调节肠道菌群，两者搭配妥妥的便秘克星！喝起来酸酸甜甜的，早上来一杯，开启活力满满的一天；晚上喝一杯，给肠道来个大扫除！

食材：1个苹果 、1个火龙果

做法：

1、把苹果洗净削皮去核切成小块，火龙果去皮切块，然后统统丢进破壁机，倒入凉白开。

2、启动榨汁机，等上160秒，一杯鲜榨的火龙果苹果汁就大功告成啦！

三、猕猴桃香蕉汁

能被誉为“水果之王”的猕猴桃对于脾胃虚寒者，便秘者、消化不良者有很好的效果、营养价值就更不用说啦，都能起到美容养颜的作用！口感酸酸甜甜，蛮好喝的！

食材：猕猴桃2个、香蕉1根

做法：

1、猕猴桃和香蕉去皮切块，放入破壁机中，

2、倒入矿泉水300毫升，按果汁模式打几分钟即可！

四、西梅梨子汁

梨子的甜味会综合一下西梅的酸味，西梅搭配梨子口感上会好一些。喝完差不多两小时后就感觉肚子开始咕噜咕噜动，尤其是长期便秘的人，喝完以后能感觉到肠道开始动起来，上厕所会顺畅不少，要是肠胃比较敏感的人要少喝。

食材：西梅6颗、梨一个、300毫升温水

做法：

1、将西梅去核洗净，梨削皮切块。

2、倒入300毫升温水，果蔬汁模式搅好即可。