乳腺癌被称为女性的第一杀手，直接威胁着女性的健康与生命安全，因此，乳腺癌的预防对每位女性都非常重要。具体来说，乳腺癌的预防工作，需要从以下措施入手。

1、养成良好的生活习惯

女性每天的睡眠时间应大于 6 小时，不能熬夜，因为睡眠时间不足，会导致身体抵抗力下降。其次，重视乳房卫生，女性在生活中需定期用温水清洗胸部，勤换内衣，保持乳房皮肤的清洁。

但是不可以用力拉扯乳房、乳头，或者用力揉搓乳房。而是在清洗 乳房时，一只手轻轻托住乳房，另一只手用指腹轻揉乳房。

2、运动

每周运动的时间至少有 3 到 5 天，每次运动 20 到 30 分中，运动方式以有氧运动为主。比如太极拳、健美操、慢跑、散步、骑自行车等。

2、不乱吃减肥药

很多减肥药的作用原理，都是通过让人体脱水达到减肥效 果。长期服用的话，会导致人体内分泌失调。而人体内的黄体 素因为内分泌紊乱减少时，雌激素分泌量会相对变多。从而导 致催乳素升高，容易引起乳腺增生，增加乳腺癌的产生风险。

3、增加保护意识

为了预防乳腺癌，女性应该避免胸部X线照射，避免晚育。当生完宝宝后，应尽量亲自哺乳喂养。对于，处于更年期的女性来讲，应忌用雌激素。

总之，女性平时在生活中要注意正常饮食，并且养成良好的运动习惯，保持好积极乐观的情绪，对于乳腺健康都是有着比较大帮助的，女性平时可以多多重视。