夏天脚凉不是好现象,用好这4个方法,补阳养血,手脚变暖和

慧雅堂 2024-07-02 16:42:42

相信很多人都听说过“足下保暖”这个说法,俗话说百病从脚起,所以,如果经常感觉到脚凉不是一个好现象,连中医都常说百病从脚起,如果夏天脚还是冰凉的,那更是大忌。

脚也被人们称作是人体的“第二个心脏”,它与全身上下五脏六腑都相互联系着。如果你感觉脚总是冰冰凉凉的,那么体内的寒气会顺着经脉往上走,从而影响你的脏腑,引发一系列的身体问题。

其实,脚凉跟人的健康是密切相关的,如果夏天,别人穿短袖,你穿长袖,但脚依然很凉,那你要么是阳虚,要么是气血亏虚。经常听人夸男性有“阳刚之气”,其实就是说阳气充足。不过,女性以血为本,还要经历月经、妊娠、分娩、绝经好几个生理周期,所以,女性体内阴气较重,相对来说阳气便相对不足,所以,女性更容易出现体寒,手脚冰凉的情况。

夏天脚凉不是好现象,用好这几个方法,补阳养血,手脚变暖和!

第一:饮食调整

不要以为脚冷,吃些辛辣的食物,喝点小酒就能暖和起来,其实这样的做法只能临时暖暖身。

如果能够在饮食中加入含铁量高的食物,为身体补充热能,可以很好地改善双脚冰凉的情况,日常生活中含铁多的食物有很多,比如瘦肉,菠菜,鱼肉,动物血,红肉等。

尤其动物血是补铁的一个重要来源,每100克猪血中有8.7毫克的铁,100克鸭血中有30.5毫克,这样的铁含量比红枣要高得多,更重要的是动物血所含的是二价铁,这样的铁能够被人体直接吸收。

还有猪肝的含铁量也比较高,每100克达到了22.6毫克的铁含量,还有牛肉、羊肉等红肉也有一定量的铁含量,是适合气血亏虚的人经常食用的。

当然,生活中还有一些小零食中也有大量铁元素和矿物质,比如葡萄干就是其中的一种,身体虚寒的人如果能够每天吃一小把葡萄干,也能帮助补充铁元素,促进体内血液循环,让身体温暖起来。

第二:晒一晒太阳

养护身体阳气有一个非常简单的方法,那就是晒太阳,只是晒太阳时要多晒一晒后背,因为在人体背部有一条经络叫督脉,它是“阳脉之海”,统管一身的阳气。如果能够经常晒后背,把它晒热、晒舒服了,阳气也就补到了。

夏天晒太阳的时间不能在太阳最辣的时候,应该选在上午9点左右,这个时候的阳光比较充足,太阳光也很柔和,这时候晒太阳的补阳效果最好。每次晒太阳的时间不要太长,20分钟左右就可以了。

第三:晚上要坚持泡脚

手脚经常冰冰凉凉的人,晚上睡前可以坚持泡脚,用热水刺激双脚的穴位与经络,有益于血液循环,提高脚部的温度,还有益于睡眠。

如果家里条件允许,建议大家在泡脚时,适当加入生姜、艾叶等有补阳效果的天然植物。

大家都知道生姜有一定的刺激性,它可以刺激毛细血管,改善身体的新陈代谢与血液循环,从而温暖双脚,让身体慢慢暖和起来。

艾叶也是一种纯阳的植物,如果泡脚时经常利用艾草,可以起到调理阴阳,疏通经络的效果,对于补充阳气,补益气血也大有帮助。

第四:要睡好子午觉

人通过睡觉可以让身心得到放松,帮助器官得以修复。中医也认为子时人体阳气弱阴气旺,这个时候睡好觉,可以让体内阳气得到休息,不被消耗。而中午的十一点到一点,是阴阳交接之时,这时睡觉也利于阳气蓄积。

所以,阳虚体寒,气血亏虚的人要多重视子午觉,帮助守护阳气,身体好,脚也不冰了。

注:图片来自网络

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