炎热潮湿的夏季，许多人喜欢吃一些清凉解渴的水果来缓解身体的不适。但是，并非所有的水果，都适合在湿热的环境下大量食用。尤其是对于那些体质偏湿的人来说，选择不当的水果可能会加重体内的湿气，导致身体出现不适。

下面是六种容易增加体内湿气的水果，以及它们每日推荐的食用量，帮助你在享受美味的同时，也能保持身体健康。

1.芒果：甜蜜的诱惑，需适量品尝

芒果，被誉为“热带水果之王”，其口感香甜、多汁，深受人们的喜爱。然而，芒果性温而湿，过多食用容易生湿热，尤其对于脾胃虚弱者，过量食用可能导致消化不良、腹胀等症状。建议每天食用不超过一个中等大小的芒果。

2.榴莲：王者之味，需谨慎享用

榴莲，拥有独特的香味和丰富的营养价值，但其性质热且滋腻，过量食用会加重体内湿热，甚至引起上火。特别是对于湿热体质的人群，应避免过量食用。一般建议，每次食用榴莲不要超过100克。

3.菠萝蜜：甜蜜的负担，控制分量为佳

菠萝蜜，果肉肥厚甜美，含有较高的糖分和热量。过多食用不仅容易增加体重，还会使体内湿气加重，对健康不利。建议每日食用量控制在200克以内。

4.冰西瓜：夏日解暑，适度为宜

西瓜是夏季解暑的佳品，但其性质寒凉，过量食用易损伤脾胃，对于体质偏寒或湿重的人群来说，应避免冷食西瓜，以免加重体内湿气。建议每天食用量不超过500克。

5.火龙果：内外兼修，适量更佳

火龙果不仅外表美丽，而且富含多种维生素和矿物质，是一种营养丰富的水果。但由于其性凉，过多食用可能会影响脾胃功能，导致湿气增加。建议每天食用不超过一个中等大小的火龙果。

6.香蕉：能量满满，过犹不及

香蕉富含钾元素，能提供快速的能量补充，但对于湿热体质的人来说，香蕉的性质偏湿，过量食用可能会加重湿气。建议每天食用不超过2根。

【温馨提示】

虽然上述水果，都是很好吃的，但是。你在品尝快乐时，也要注意根据自己的体质和季节特点，合理控制食用量。尤其是在湿热的夏季，更应遵循“适量”原则，避免因过度食用而给身体带来不必要的负担。