乳腺癌的风险，有几个方法可以帮助我们减少这种风险。

首先，每个人都应该定期进行乳腺检查，并定期进行乳房X光片和组织学检测。如果发现异常，应及时就医。此外，女性应避免使用雄性激素促使体内雄性激素水平升高的药物和化妆品。

其次，女性应该保证良好的生活习惯。要加强体育锻炼、注意休息、合理安排作息时间、适当补充营养、保证心情愉快、避免吸 烟和多饮酒以及保证BMI在正常水平之内。

最后，要注意个人卫生, 尤其是对于已婚女性来说, 要尽量避免早婚, 早孕, 并要在孕期中及时到医院进行孕前体检,并要在孕前随访中了解相关症状,如有存在既往不良症状,需要早期诊断处理,防止乳房上皮内部物理、化学、生物因子作用的异常耗竭所导致的畸形新生物形成。

通过上述方法，我们可以大大减少乳腺癌的风险；但是一定要注意不能依靠单一方式来减少风险；耐心努力才能看到效果。