老话都说孩子的个头“春天就能窜一窜”。这是有科学根据的。研究发现孩子们一年四季生长速度各不相同，春季是最快的。世界卫生组织在一份报告中指出，儿童生长发育最快的月份是每年的4、5月。尤其是5月，可增高达7.3毫米，最慢的月份是10月，仅可长高3.3毫米。春天光照好，维生素D合成多，食物充足，孩子活动量相对大。想让孩子长大高个，就要抓住春天这个机会。

但别忘了欲速则不达，想让孩子长个，一定要选择正确的方法。记住喝骨头汤不补钙，市面上那些宣传有增高功能的保健品也不要乱买，激素含量比较多，反而影响孩子增高。

　那么，想让孩子长个的正确操作是什么呢？

1、 建议让孩子养成终生喝牛奶或者酸奶的习惯。牛奶中的钙以游离的方式存在，极易吸收。牛奶不仅补钙，还能补充蛋白质。如果孩子乳糖不耐受，建议喝酸奶代替牛奶。但别选加糖的，因为糖分会使钙流失。

2、 生活中，要经常带孩子到户外晒太阳。紫外线促进钙吸收。

3、 进入青春期后，一定让孩子增加运动。运动有利于骨骼生长和平衡全身的钙磷代谢。鼓励孩子选择跳绳，跑步等有利于四肢的活动；排球，羽毛球，游泳等全身的活动也对孩子很有帮助。

4、 不能纵容孩子挑食的毛病。全面均衡的营养有利于孩子的快速生长发育。家长在进行配餐时也要讲究全面均衡。保证孩子的营养摄入，日常饮食中，这四类食物就必不可少。

A、肉类、鱼类、禽类、蛋类

B、奶制品

C、水果和蔬菜

D、土豆、地瓜、山药、杂粮等主食

5、 睡眠的质和量对孩子长高身体非常重要。深睡眠时脑垂体分泌生长激素，有利于儿童身高的增长！孩子在浅睡眠时，脑内蛋白质的合成加速，有利于神经系统的成熟，建立新的突触联系，促进记忆。同时，浅睡眠也是恢复体力解除疲劳的重要时段！

总结下来，只要家长做好孩子的吃、睡、玩这三点，就不愁孩子长不高。