秋燥的气候特点是空气中缺少水分，当人体缺水时，喝白开水可以在一定程度上缓解秋燥带来的口干。正确的喝水方法就是听从机体的自然召唤——未渴先喝，渴了必喝。喝水的原则是少量多次，每次200毫升左右。过量饮水会加重肾脏负担，常有腹胀、面部浮肿、夜尿多等症状的人群，水液运化能力较差，不宜大量喝白开水。

秋季不一定要吃肉滋补，均衡饮食才是良方。建议大家日常饮食避免高糖高油，先清后补。肉类首选鸭肉，多吃鱼虾、蛋类和时令的瓜果蔬菜。对于肠胃消化能力较差的老人或儿童，要注意少吃多餐。

饮食要减辛增酸

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，秋季饮食的总原则是减辛增酸。减辛，即少吃辛味食物以防肺气太盛，如葱、姜、蒜、韭、椒等。增酸，即多吃酸味的水果和蔬菜以增强肝脏功能，抵御过盛的肺气。

此时，大家可适当多食梨、番茄、芝麻、糯米、荸荠、萝卜、柿子、莲子、百合、香蕉、银耳等柔润食物。