“习惯的力量是巨大的，甚至可以决定一个人的一生。”正如叶圣陶说的：“好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃亏。”

习惯决定着一个人的命运。那些总是走在上坡路上的人，往往受益于以下5个习惯。希望，你也能养成这样的好习惯。

1、规律作息

巴尔扎克说：“有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。”

也许是因为人们工作忙碌，也许是因为我们压根不在意健康，过有规律的生活成了很多人的奢望。

我们之所以不重视作息规律这件事情，还是因为我们没有切身体验到规律作息给我们带来的好处。

保持规律的作息对咱们的好处可真不少：

1. 免疫力加分：按时睡觉起床，身体能更好地抵抗病毒和细菌。

2. 睡得更香：固定时间睡觉，质量自然就上去了。

3. 工作学习更给力：有了好作息，集中精力做事效率高。

4. 新陈代谢顺畅：身体内部的运作也会更加流畅。

5. 心情也美美的：减少了焦虑和不开心的机会。

6. 生物钟不走神：身体内部的时间管理员也能准确无误。

7. 皮肤有好处：规律作息，皮肤状态也跟着好。

8. 记得牢，注意得到：大脑的记忆和注意力都能得到加强。

9. 身体机能在线：整个人都活力满满，健康得很。

10. 体重不难控：规律的饮食和生活节奏，让体重更容易管理。

11. 生活品质提升：精力充沛，每天都充满正能量。

12. 生病风险降低：一些长期病痛也不容易找上门。

总之，养成了规律的作息习惯，你可以少生病，少进医院，省下很多买化妆品，减肥的钱。你的身体状况，精神面貌，情绪都会处在一个积极向上的状态中。

规律的作息让我们能够集中精力地工作、生活，远离情绪内耗。

要想生活有规律，不妨试试这些妙招：

1. 每天固定个时间上床睡觉，早上也得按时起，养成好习惯。

2. 让你的卧室静悄悄、暗暗的、凉快些，这样更利于睡个好觉。

3. 给自己弄个睡觉前的小仪式，比如泡澡、看看书或者听听轻音乐，让身心都放松下来。

4. 白天多动动，但别在睡前搞剧烈运动，否则容易睡不着。

5. 晚上少喝点含咖啡因的饮料，免得影响睡眠。

6. 晚上别老是玩手机或电脑，那些蓝光会打扰你的睡眠。

7. 中午小睡一会儿挺好，但别睡太久了，晚上才能睡得香。

8. 每天怎么过都得有个计划，工作、休息、玩乐都得安排好。

9. 吃饭也要定时定量，保持身体健康是有规律作息的基础嘛。

10. 学会自己减压，用一些放松的方法来应对压力，保持乐观的心态。

11. 周末也别放纵，跟平时一样按时起床睡觉。

12. 拉上家人朋友一起，互相鼓励、监督，一起健健康康的。

坚持做下去，你会发现自己比身边的朋友更有活力，更轻松自在。

规律的生活不会让你一团糟，反而让你进入一个良性循环，日子想不好都难。

2、多运动

多动动，身体棒，还能活得长。

2021年，钟南山院士被授予了“共和国勋章”的颁奖典礼的视频中，84岁的上他台领奖时仍然步伐矫健、精力充沛，给人留下了深刻的印象。

钟南山院士说了，运动就跟咱们得吃饭睡觉一样重要，生活里缺它可不行。

尽管钟南山院士的工作很繁重，时间很宝贵，但他还是会在每周抽空坚持3-4天的运动，每次40-50分钟。

84岁时仍然健步如飞，他认为这是因为他坚持运动的结果。他说，当你到了50或60岁，锻炼与不锻炼的区别就会非常明显。

钟南山院士平时会做什么运动？

他的锻炼方法挺简单的，基本上就是先在跑步机上快步走，然后跑个大概25分钟，接着会做一些像是俯卧撑、引体向上还有仰卧起坐这样的力量训练。

他坦言，体育锻炼对他的健康和事业发展起到了关键作用。

他还鼓励年轻人多参与一些竞技性强的运动，比如打篮球、足球，或者去跑步之类的。至于中老年人嘛，他觉得快步走路、游泳或是打太极特别好。

所以，不要再埋怨没空运动了，我们普通人再忙能比得上钟老吗？

每天抽空运动运动，时间久了，你会发现运动真的能改变你的生活状态。

运动真的是一种神奇的“药物”，它不仅能帮助我们减少体内的脂肪，塑造更好的体型，让我们看起来更加苗条有型，而且还能带来许多健康上的好处。

通过运动，我们可以改善血脂和血压水平，这在很大程度上能降低我们患上各种慢性疾病的风险，比如心脏病和糖尿病。

除此之外，运动还是一种很好的情绪调节手段。它能够帮助我们缓解压力，减轻焦虑感，让我们的心情变得更加放松和愉悦。

所以，从现在开始，不妨给自己设定一个小目标，哪怕是每天坚持10-20分钟的运动，也能开启一段全新的自我改变之旅。坚持下去，你一定会遇见一个更健康、更快乐、更不一样的自己！

3、好心态

一旦你的心态变了，你的态度也会跟着变。当你的态度变了，你的习惯也会跟着改变。

当你的习惯变了，你的性格也会跟着变。当你的性格变了，你的人生也会跟着变。这就是生活的连锁反应。

京东的前副总蔡磊，正当事业蒸蒸日上的时候，突然被查出来得了渐冻症。这个病就跟个没感情的怪兽似的，慢慢吞噬他的身体。

现在医生们都还没找到能治好这病的办法，对蔡磊来说无疑是个很大的打击。

但即便这么艰难，蔡磊还是展现出了让人佩服的坚强。跟病魔斗争的日子里，他一分一秒都在抓紧时间，虽然身体越来越不灵活，他还是坚持康复训练，每一点儿进步都显示出他不向病魔低头的决心。

病情虽然越来越严重，但蔡磊并没有失去乐观。他的笑容和坚定的眼神，不仅给了自己力量，也激励着周围人。

他没有退缩，而是积极参与到医学研究里，尽自己所能希望为治疗这病带来一线希望。

蔡磊的故事感动了许多人。在最困难的时候，他还展现出坚韧和勇气，教会我们什么是毅力，什么是希望。

所以，不管遇到啥困难，都得勇敢地往前走，永远别放弃。

真正打垮你的，其实不是困难本身，而是你怎么看待它。

心态好的人，就算是绝境也能看见希望。

修炼好心态，我们才能淡定面对变化，才能真正掌控自己的命运，创造出更多看似不可能的奇迹。

4、常读书

高尔基说：“我读书越多，书籍就使我和世界越接近，生活对我也变得越加光明和有意义。”

读书和不读书，真的会让人生截然不同。

在埃来娜·费兰特的“那不勒斯四部曲”中，她讲述了两个女孩，莱侬和莉娜的故事。她们俩都是在意大利那不勒斯的贫民窟长大的，家庭条件都非常贫困。莱侬是门房的女儿，而莉娜则是鞋匠的女儿。

在莱侬眼中，莉娜是个非常漂亮、聪明且勇敢的女孩，可以说是一个天才。然而，当她们快要完成小学学业时，莉娜的父亲希望她帮忙做鞋子以维持家计，因此不让她继续读初中。

对此，莉娜进行了反抗，但在抗争过程中，她的胳膊被父亲摔断，从此她开始自暴自弃。她不再上学，毕业考试也故意不及格，最终放弃了学业。

莱侬看到了周围环境的恶劣，因此更加努力地读书。为了脱离那个充满贫穷和暴力的街区，她没钱买课本时就向老师借旧课本；

为了提升自己的认知，她借阅报纸和书籍，并在夜深人静的时候悄悄阅读，还要防止母亲将它们当作废纸扔掉；

为了赚取学费，她在假期时给有钱人家的孩子当保姆、给学生辅导功课，甚至在书店打工时，还要时刻提防老板的骚扰。

最终，莱侬在比萨学院完成了学业，并成为了一名作家。与此相反的是，天才女孩莉娜却屈服于自己的出身，一直被困在那不勒斯。

一个人如果在最应该奋斗的时候选择了逃避，那么在未来面对残酷的世界时，就只能步步后退，无力抗争。

那些经常阅读的人，他们吸收知识，了解不同的观点，提升了思维的层次；

而不读书的人，视野往往比较有限，只用那一点点见识去衡量世间万物，这样就很容易偏离了真相。

经常读书不仅能够丰富自己的时间，还能拓展自己的视野，彻底改变自己的命运。

5、常思考

托马斯·胡德曾经说过：“一分钟的思考抵过一小时的唠叨。”这句话在今天依然非常有价值。

我们都知道，很多人在日常生活中往往缺乏深入思考。这是因为我们生活在一个信息爆炸的时代，每天都有大量的信息涌向我们。

因为信息量太大了，我们常常只是接收信息，而没有去深入地分析、判断这些信息的真实性和价值。这导致我们很容易受到各种观点的影响，失去了独立思考的能力。

接收信息本身并不是坏事，但关键是我们需要有辨别信息真伪的能力，需要批判性地思考。如果我们不这样做，我们很容易被误导。

所以，我们应该经常花时间去思考，这样不仅可以增加我们的思考深度，还可以减少被谣言或错误信息所影响的可能性。常思考，我们就会不断进步。

亚里士多德曾说：“卓越不是单一的举动，而是习惯。”想要在人生中取得成功，我们不能只依赖一时的努力或者某个单独的行为，而是需要培养出一种持续不断、日复一日的良好习惯。

我们都知道，人生的道路是漫长且充满挑战的。如果我们想要成功，就必须要坚持不懈地努力，不能半途而废。

那些能够帮助我们前进、让我们变得更好、更优秀的习惯，往往都不是轻而易举就能养成的。

它们可能需要我们付出很大的努力，可能需要我们放弃一些短期的快乐。但是，一旦我们成功地将这些习惯融入到我们的日常生活中，我们就会受益终身。

因此，我们应该珍惜并坚持那些有助于我们成长的好习惯，即使它们可能会让我们感到有些吃力。因为最终，这些习惯会带领我们走向成功。