肠胃是人体储存、消化食物以及吸收营养的重要场所，而在冬季，随着气温的不断下降，许多人都会通过饮食来帮助抵御寒冷，比如火锅、烤肉、烧烤就是非常常见的“冬季御寒三部曲”，但随着人们生活质量的不断提高，肠胃问题在临床上也越来越突出了，若是常吃这些食物，反而会加重人们的消化负担，让肠胃变得更加脆弱。

此外，冬季还是肠胃疾病的高发季节，如果不想肠胃健康受到伤害，那么在日常饮食中，就更加应该多注意饮食调理，而想要肠胃更健康，我们不妨坚持做好这3件事，或会有明显变化。

1.控制食量，健康饮食

现如今，人们为了更好地适应“快节奏”生活，在饮食方面往往都是非常随意的，比如经常不吃早餐、午餐，反而到了晚上，进食量骤增，并且大部分人吃晚餐后都不会运动，但实际上，这样是非常不利于身体健康的，很容易造成脂肪在体内的大量囤积。

所以，尽管工作非常忙碌，大家在饮食方面也还是要遵循一定的规律，建议上班族日常三餐一定要按时按量食用，避免因为食量突然增加而给肠胃带来负担，影响肠胃进行消化与吸收，除此之外，适量的进行运动，会更有利于肠胃肠胃蠕动，帮助消化食物。

2.均衡营养

在日常生活中，很多人都存在“挑食”的毛病，对于喜爱的食物，会增加摄入量，但对不喜爱的食物，就会明显抗拒，但实际上，这也是一种不健康的饮食习惯，长期如此，很容易导致身体出现营养不均衡的现象，而且还会影响肠胃的正常消化。

因此，建议大家在日常生活中，尽量做到均衡饮食，学会摄入不同种类的食物、吸收不同的膳食纤维，如此来帮助更好地维持肠道功能，可以适当增加一些高纤维食物的摄入量，这类食物可以帮助人体肠道维持正常的生理活动，刺激肠胃的蠕动，有效地预防便秘。

3.饮食清淡

在我国，似乎每个城市的人，其饮食习惯都不太一样，就以四川、重庆、湖南等地为例，这类地区的人都很喜欢吃辣，在饮食方面也非常倾向于重口味。

但是，人体若是摄入过多的辛辣食物，也会对肠胃造成负担，影响食物在肠胃内的正常消化和吸收，若是食物残渣长期停留在体内，无法及时排出体外，那么就会对身体健康产生不利影响，此外，长期食用重口味食物，更容易导致人体出现腹泻症状。

因此，建议大家在平时的生活中，尽量保持饮食清淡，偶尔食用重口味食物是可以的，但要注意控制量，这样或才更有利于人体肠胃健康。

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