父母都希望孩子长成大高个，男孩子高大挺拔，玉树临风；女孩子亭亭玉立，身材修长。高个子比较吸引人的注意力，在职场上也容易受宠。

早知道能提前干预，采取方法，让孩子尽可能地长高一些，避免有遗憾。

1、手大

手大，手掌长的孩子一般长大后个子也高，手长与身高成正比例。你看身边个子高的人往往手也长，个子矮的人，手往往也比较短粗。

2、脚长

个子高的脚也大，如果孩子很小，穿的鞋号码却很大，而且长得很快，说明孩子长大后很有可能成为大高个。

3、小腿细长

孩子躺在床上，看看小腿非常修长，有点儿“长势喜人”，一看就是未来的大高个。因为小腿修长的孩子说明具有很好的下肢骨骼发育潜力，运动能力好，到青春期时长得更快更高。

1、充足的睡眠

孩子在深度睡眠中长个子，保证孩子有充足的睡眠，尤其在青春期，发现没有，不爱睡觉的孩子一般个子比较小巧玲珑，长得高的孩子一般睡眠时间长。

从小养成孩子早睡早起的好习惯，尤其是晚上，不要熬夜，影响身高，也影响学习和身体健康。

2、科学运动

跳绳、打篮球、游泳、跳跃摸高等运动都可以促进孩子长高个，喜欢打篮球的男孩子大多是大高个，增强身体素质，

有句话叫“蹦蹦跳跳，你不长我长。”科学运动，促进孩子生长育，也能让孩子长高个。

3、均衡营养

充足均衡的营养摄入，助力孩子长高个。牛奶鸡蛋、排骨牛肉虾仁、水果蔬菜吃起来，不过量摄入，适量就好，孩子长得高，又能避免成为小胖墩。

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每个季节孩子身高增长特点不同，根据季节变化制作长高食谱，有针对性地为孩子补充生长发育所需的营养。

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分年龄段介绍长高食谱，包括婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期，不同年龄段所需的营养不同，家长早看早受益。

《儿童长高食谱》除了介绍了增高美食，还介绍了科学的运动方法等等，多管齐下，帮助孩子长高。

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