最近门诊中有不少患者反馈，自己情绪变得反复，又出现烦躁易怒、情绪低落、失眠多梦等现象。作为精神科医生，我要提醒大家，春天，万物复苏，是一个充满生机的季节，但同时也是情绪问题高发的时期。

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季肝气升发，若情志不遂，肝气郁结，则会导致一系列情绪问题。

那么，如何判断自己是否肝气郁结？ 除了情绪上的变化，舌象也能给我们提供重要的线索。

正常的舌象是舌质淡红，舌苔薄白。当出现肝郁时，舌象会有明显变化。

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肝气郁结的舌象表现：

● 舌苔薄白或薄黄： 肝气郁结初期，舌苔多为薄白；若肝郁化火，则舌苔会变黄。

● 舌色偏暗，舌边偏红：肝气不舒，气血运行不畅，舌色会偏暗；肝郁化火，则舌边偏红。

● 舌下静脉曲张： 肝气郁结进一步发展，可能出现瘀点、瘀斑，舌下静脉会变得粗大、曲张。

了解了肝郁在舌象上的表现，我们就可以针对性地进行干预。

比如，肝气郁结是情绪问题的根源，治疗的关键就在于疏肝理气，恢复肝脏的正常疏泄功能。日常可以通过饮食调理，多食用一些有助于疏肝理气的食物，比如用干玫瑰花泡水代茶饮。

对于肝郁化火的患者，应该以清肝泻火为主，清除体内的火热之邪，恢复肝脏的阴阳平衡。在治疗上，中医经典方剂龙胆泻肝汤可以帮助患者缓解肝火亢盛、湿热等症状。

中医上讲肝主藏血，肝血不足也会导致情绪问题。对于肝血不足的人，以补为主，不妨多吃点红枣、桂圆等可以补肝养血的食物，或者适当做一些养生运动，如八段锦、太极拳等，也可以促进气血运行，帮助肝气抒发，增强肝脏的功能。

此外，中医的按摩手法也能发挥调节身心的作用，比如我常给大家推荐的太冲穴、膻中穴等，经常按摩，可以宽胸理气，缓解情绪。

除了上述实用方法，学会自我调节情绪更是重中之重。日常生活中可以多参加社交活动，与朋友聊天倾诉，释放压力，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。

春季是养肝的黄金时期，通过观察舌象及时发现肝郁问题，并采取相应的疏肝泻肝补肝措施，可以帮助我们在这个春天告别坏情绪，拥有健康的身心状态。

如果您或者您的身边人被情绪问题所困扰，不妨留下问题，看诊之余我会尽我所能为大家解答。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药！如身体不适，请线下就医，并在专业医生指导下用药！

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