清明过后，气温逐渐升高，雨水增多，湿气渐重。在中医理论中，此时人体易受外界环境影响，出现肝气郁结、脾胃运化失常、湿气内蕴等问题。因此，疏肝、健脾、祛湿成为这一时期的养生重点。

疏肝理气，调畅情志

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。清明过后，人们可能会因季节变化、生活压力等因素，出现情绪波动，导致肝气不舒。肝气郁结不仅会影响情绪，还可能引发胁肋胀痛、胸闷不舒等症状。此时，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可适当进行一些户外活动，如散步、踏青等，以舒缓压力。此外，还可按摩太冲穴，太冲穴位于足背第一、二跖骨间，是肝经的原穴，按揉此穴可疏肝理气，缓解肝气郁结。

健脾和胃，增强运化

脾主运化，为后天之本。清明过后，湿气较重，湿邪易困脾，导致脾胃运化功能失常，出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。因此，健脾祛湿至关重要。饮食上，应减少油腻、生冷食物的摄入，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药等。也可服用参苓白术散等中药方剂，以健脾益气、祛湿止泻。

祛湿化痰，通畅气机

湿气内蕴，易聚湿生痰，痰湿阻滞气机，会影响人体的正常生理功能。除了饮食调理外，还可通过运动来祛湿。适当的运动可以促进气血运行，增强身体的代谢能力，使湿气随汗液排出体外。如太极拳、八段锦等传统运动，既能锻炼身体，又能调节呼吸，达到祛湿化痰的效果。