现如今，随着人们健康意识的不断提升，常规体检也得到了越来越多人的重视，但在日常生活中，也有许多人，特别是年轻人群，他们虽然每年都会按时体检，却通常情况下都只是走个形式而已，对于体检报告中的结果并没有给予足够的重视，甚至还有些人根本没有按时去领取自己的体检报告，总认为自己的健康状态一直在“掌握”之中。

但事实上，临床上有许多疾病，在其初期都没有任何明显的不良表现，只有通过一系列的常规体检，才能及早发现端倪，就以当下非常普遍的“三高”病症来说，不仅在中老年人身上比较多见，在年轻人身上出现的几率也越来越高了。

那么，正常情况下，人们的血糖值应该在一个什么水平呢？

一般来说，人们在用完餐后，血糖会保持在一个相对比较稳定的状态，会低于7.8mmol/L，如果有略微上升的趋势，也基本不会超出11.1 mmol/L。并且，血糖值还会在下一次用餐前，回到正常标准。

而若是大家发现自己餐后两小时的血糖水平明显超过了11.1mmol/L这一标准，那么就要提高警惕了，这或许就是糖尿病的表现。

此外，如果餐后两小时血糖数值长期处于7.8～11.1mmol/L之间，那么大多可以确定为糖耐量减低，即糖尿病患者的早期症状表现。

而在生活中，这几种食物的摄入能在一定程度上帮助机体降低血糖，喜欢吃的人就有“福”了。

1.萝卜

从养生角度而言，萝卜往往具有一定的清热解毒、生津止渴、健胃消食、健脾开胃以及护肝止咳等功效。而在日常生活中，很多人会将萝卜与紫菜搭配做成汤，这样也是极有利于稳定体内血糖的。

因为紫菜中含有丰富的蛋白、矿物质等成分，能辅助降血脂和血糖，并且具有提高机体免疫力和抗氧化性的功效，其健康价值是不容忽视的。

2.木耳

说到木耳能降血糖，其实大多数人都是有所了解的，这主要是因为黑木耳中的特殊成分，能起到降低血糖水平、辅助降血脂以及降低体内血细胞总数的作用。

不仅如此，它还能促使溶血栓物质的生成，帮助人们提升免疫功能，降低胃炎等疾病的发病几率。

但对于在日常生活中有些畏冷怕寒、气血亏虚及存在生殖系统功能障碍的人来说，最好少吃木耳。

3.荞麦

生活中，绝大多数血糖水平偏高的人，都不敢吃面包、蛋糕等面粉类制品，担心这些食物的摄入会促使血糖水平急剧上升，但大家若是想要满足口腹之欲，其实是可以食用荞麦类制品的。

在中医看来，荞麦具有疏肝理气、健脾利湿的作用，还能在一定程度上辅助降低血脂、血脂以及血糖水平，因为荞麦中所含有的维生素B3成分，能促使人体的基础代谢提高，提高机体的祛毒能力，从而使血液中的碳水化合物含量有所下降。

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