气血是一个人的健康之本，尤其是女性，更是需要气血来维持身体健康。一旦气血不足了，就会导致自己体弱多病，尤其是生殖系统方面的疾病，往往与气血之间存在着千丝万缕的联系。

那么，怎样得知自己的气血是否充足呢？其实，通过对自身气色进行观察就能得知，比如，平时面色苍白、嗜睡、总是无精打采等，都是气血不足的表现，那么，究竟应该如何去补充气血呢？气血不足的女性，没事多吃这4种食物，或能补血益气，防衰老。

1.阿胶

阿胶作为一种名贵的中药，相信大家都知道它的养生价值。

一方面，阿胶可以帮助人们很好地补充气血，对于平时头晕心悸、气血不足的女性来说，坚持用阿胶来调理，往往就能获得“立竿见影”的效果；

另一方面，阿胶还具备滋润肺部的功效，所以，对于有肺部功能疾病，以及经常因为感冒、风寒等导致肺、呼吸道不适的女性，也可以尝试用阿胶调理，既养肺又养生，可谓一举多得。

2.桑葚

桑葚是一种非常适合养生的食物，它产自于桑葚树。一般来说，将桑葚采摘下来以后，可以将其脱水晒干，然后再进行使用，往往会给身体带来诸多好处。

一方面，桑葚富含维生素，能够满足人体对维生素的基本需求，实现延缓衰老、改善新陈代谢等功效；

另一方面，桑葚的含铁量也是非常高的，可以帮助人体补充所需的微量元素，因为铁元素是血红蛋白合成所必需的原料，所以，多食用桑葚，同样可以帮助人体补气血，使人气血充足，充满精气神。

3.枸杞

枸杞作为常见的养生中药，相信大家应该都非常熟悉，而它的受益人群，可谓是老少皆宜，不分男女。对于气血不好的人群来说，使用枸杞可以帮助人体补气血；

另一方面，枸杞中还含有丰富的胡萝卜素、维生素，这些维生素既可以帮助人体抗氧化，还能够延缓衰老、帮助改善睡眠问题。所以，经常用枸杞泡水喝，养生好处也是不请自来。

4.玫瑰

玫瑰既可以用来欣赏，也可以用来入药。关于玫瑰花，其养生价值也是比较多的，比如，它可以帮助人体疏散体内的郁气，起到补充气血的作用，另外，用玫瑰泡水喝，还能够改善睡眠，促进人体的新陈代谢，使人们的精气神都得到很好的提升。所以，使用玫瑰养生，也可以使女性由内而外受益。

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