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不想跑步就在家超慢跑，从168掉到138，不伤膝盖，缓慢出汗
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- 1 一套运动解压操，3个动作每天200下，波动平稳身体倍棒，受益
- 2 不花一分钱，在家解决膝盖疼痛，每天10分钟，膝盖轻松走路有力
- 3 肚子大就试试采花跳，每天200下，从165掉到135，有用
- 4 每天甩手40下，全身死角都打通，疏通经络，身体一天比一天轻松
- 5 不想跑步就在家小碎步，快慢结合，瘦的都是内脏脂肪，掉秤10斤
- 6 没花一分钱，上下楼膝盖不疼了，每天坚持3个动作，促进滑液流动
- 7 3个动作让你躺着也能瘦，每天10分钟，改善驼背大肚腩，还减肥
- 8 不想跑步就在家举手撤步，瘦的都是内脏脂肪，从168到137
- 9 每天这样甩手80下，我就练了15天，打通全身淤堵，胜过百步走
- 10 很有效！不跑不跳也能练腹肌，5个动作每天100下，瘦掉大肚腩
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