《人间值得》的作者中村恒子说：每个人都会有烦恼，无论看起来多么风光，不分年龄、不分性别，人人都有被烦恼困住的时候。

但是想通了“人自始至终都只有一个人”这一点，大部分烦恼就迎刃而解了。

她的这段话，像极了杨绛所说：世界是自己，与他人无关。

我们总是对他人充满期待，也活在他人的期待之中。期待本身没有什么问题，只是当我们的期待无法实现的时候，心里的状态才是问题所在。

期待落空导致的愤懑和不满；不能随心所欲引发的怨言；直击人心的深深的失落感……

其实，这些都源自自己和周围的人在价值观上的差异，越是拼命想让他人理解自己，就越会感到徒劳和疲惫。

如果你常常感到失望、被辜负，或许不是别人出了问题，而是我们自己。

中村恒子是日本最年长的心理咨询师，倾听过无数人的烦恼与纠结，她发现，生活里大部分痛苦都是因为一颗想要改变别人的心，而大多数时候，为了改变一个人所做的努力，完全是白费力气。

恒子在家庭中就是如此，婚后，她发现丈夫嗜酒如命，花钱大手大脚，从来不考虑家里人的感受。

一开始，恒子也试着改变他，一次次不厌其烦地沟通，甚至拿出离婚协议书来威胁他，但每次都收效甚微，丈夫依然我行我素。

与其努力改变别人，不如把力气放在自己身上。

想通这一点，她决定努力工作，带好孩子。

她真诚对待每一位来访者，用心帮他们解决问题，后来两个孩子也都成了医生，娶妻生子，有各自的家庭。

她和孩子也保持适当的距离，只在周末见面，不会干涉他们的生活。

恒子说：“不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想，自己如何做才会快乐，这才是应该考虑的关键。”

无论你身边有多少人，人生的本质就是一个人活着，而每个人最要紧的都是顾好自己的生活。

别人不会总在意你，这是理所当然的事；别人的行为也不会总能达到你的预期，这并不是让你失望、伤心的理由。

意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多期待。

“始终是一个人”，还有另一层含义，就是要分清自己和他人。

再亲近的人，父母、伴侣、孩子，本质上依然是他人。

人总要学会独自承担、自娱自乐、自我陶醉、自我欣赏，这时候，你就不再把注意力放在改变对方身上，很多问题也就不解而解。

从对他人的期待中解脱出来，首先要承认自己的价值。就算对方不按照你的期待采取行动，对你自身的价值也没有任何损害。

别人在实践别人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。主动思考自己的人生，为自己的人生负责，才是最重要的事。

“相信他人，但不要期待他人”，保持这样的心境，就会轻松愉悦。

总有些生活的真相，越早知道越好。

对我来说最有价值的四个人性潜规则是什么？