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人这一生，拼的是什么？拼的是 一口气！ 这口气足，身体就有劲，干活不累，睡觉踏实，疾病不侵，长寿安康！ 可一旦这口气弱了，走路喘、吃饭没胃口、睡觉不踏实，病痛缠身，整个人都像泄了气的皮球，提不起精神。

“气”是什么？ 这不是迷信，而是中医最核心的概念。气是人的生命动力，是维持身体运转的根本。 祖国医学认为，肺主气、脾生气、肾藏气，三者缺一不可。

肺气不足，呼吸浅短，容易感冒；脾气不足，吃什么都不香，积食、腹胀、乏力；肾气不足，腰膝酸软，精力差，未老先衰。

想要气足人强，关键就在于补足这三大气！ 今天，我就给大家讲一种神奇的中药，它能同时补肺气、脾气、肾气，提高免疫力，让你精力充沛，远离疾病！

一说人参，很多人第一反应是：“这玩意儿太补了，吃了会上火！” 这纯粹是误解。人参，性平微温，补而不燥，最擅长的就是大补元气，扶正固本。 《神农本草经》里称它为“上品”，意思是吃了能延年益寿，无毒副作用。

人参的补气作用，涵盖了肺、脾、肾三大系统！ 肺虚的人，吃人参能增强肺气，减少感冒、咳嗽；脾虚的人，吃人参能健脾益胃，改善消化功能；肾虚的人，吃人参能补肾固本，提高精力。

现代医学也证实，人参能够提高免疫力、抗疲劳、调节血糖、保护心脏。 韩国、日本等国家，早已将人参提取物用于抗衰老、抗癌的研究。

古人说，“人过四十，天过午”，意思是人到中年，身体的气血就像太阳过了正午，逐渐走下坡路。 现代人生活节奏快，熬夜、压力大、饮食不规律，气血消耗得比古人更快。

尤其是45岁以后，人体的气机开始下降，表现为怕冷、易累、失眠、健忘、免疫力下降，甚至衰老加速。 这时候，补气就显得尤为重要！

人参虽好，但用错了效果大打折扣。不同体质、不同年龄、不同季节，服用方法各不相同。

气虚明显的人（经常疲劳、气短、脸色苍白）： 可用西洋参泡水，每天3-5克，增强耐力。

脾胃虚弱的人（消化不良、食欲不振、容易拉肚子）： 可用党参或太子参炖汤，温和补气，不伤胃。

肾气不足的人（腰膝酸软、精神不振、早衰）： 可用高丽参、红参煮水，温补元气，增强体力。

老年人气虚（容易生病、免疫力差）： 可用生晒参泡茶，长期服用，提高抵抗力。

注意：人参不能和萝卜一起吃，会削弱补气效果！ 感冒发烧时不宜服用，以免助长病邪。

“药补不如食补，食补不如调养。” 日常生活中，我们完全可以通过饮食和习惯来养护自己的气。

多吃补气食物：山药、黄芪、大枣、桂圆、鸡肉、糙米，都是补气佳品。

少熬夜：晚上11点前睡觉，养肝血，才能生气。

练习腹式呼吸：深呼吸能增强肺气，提高耐力。

坚持运动：太极拳、八段锦、散步，能促进气血流通，让人精神焕发。

保持好心情：情绪郁结最伤气，开心的人气足，气足的人少生病！

我曾经接诊过一位60岁的王先生，年轻时是工地包工头，身体壮得像头牛。可过了50岁，他开始频繁感冒，走几步就喘，腰疼腿软，晚上睡眠差，白天没精神。 体检发现，他的免疫力低下，血糖偏高，已经处于早期糖尿病状态。

这就是典型的“气衰”表现！ 我给他开了人参黄芪炖鸡汤，每周喝两次，并嘱咐他每天练习深呼吸，晚上11点前睡觉。

一个月后，他的精神明显好了，走路不喘了，睡眠也改善了。三个月后，他几乎不再感冒，血糖趋于正常，整个人看起来年轻了不少！

这就是补气的神奇效果！ 气足了，身体的自我修复能力就强了，免疫力自然提升，疾病也就远离了！

人这一辈子，拼的就是一口气。 气旺则百病不生，气衰则疾病丛生。 补足肺气、脾气、肾气，才能真正提升免疫力，让自己活得更健康、更长寿！想要健康长寿，从今天开始，学会补气、养气，把身体调养好，才能真正做到无病无忧！

参考文献：

《神农本草经》

《黄帝内经》

《本草纲目》——李时珍

中国中医科学院：《人参的现代药理研究》