在日常生活中，大家可能会有一种错觉，就是认为块头大的，肌肉多的，力量也一定很大。但是在现实生活中，却能看到一些瘦子，看上去很瘦，力量却是大的惊人。比如，经常掰手腕的人就知道，很多掰手腕的高手一点也不胖，也不壮，甚至还很瘦，可就是有许多大肌肉块的人掰不过他，这是为什么呢？

首先，我们需要明白一个人的力量大小和什么有关？

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

1、肌肉围度

很多与肌肉大小及力量相关的因素都不在我们的掌控范围中，我们无法改变基因、年龄或者四肢长度。一个人力量的大小，与荷尔蒙水平、性别相关，这两者对于肌肉大小有不同程度的影响。

通过适当的抗阻训练，我们可以刺激肌肉的生长，但是如果体内没有肌肉修复和生长的基石，肌肉也不能在力量或者尺寸上有所提升。

同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量。

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

力量大的人，只是强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，各部分肌肉均匀，兼顾了强纤维与弱纤维。

肌肉围度取决于肌纤维的肥大程度，力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得更加肥大。

一个人力量的大小，与肌肉围度有很大关系，肌肉的生长和大小是与体内的水、肌肉纤维的数量及结缔组织的增多有关。有的人身材看起来瘦，是因为体脂率低，但身上的肌肉含量却不低，有的人身材看起来胖，但体脂率高，肌肉含量低，就是虚胖，没什么用。

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

2、红白肌比例

每个人的红白肌纤维的比例是不一样的，遗传基因对人的影响是很大的，通常认为，成年人拥有的肌纤维数量是长期保持稳定的，红肌纤维和白肌纤维的比例大小会影响力量和耐力，后天只能变粗，而不会增多。

红肌，由于其富含肌红蛋白，而呈现红色，主要能量代谢方式是有氧氧化，供能效率低，故又称慢肌，主要用于长时间中小强度运动时收缩产生能量输出。

白肌，由于其不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅，故为白肌。白肌的主要能量代谢方式是无氧酵解，供能效率高，故又称快肌，主要用于短时间，大强度运动时收缩产生能量输出。

白肌纤维比例高的人，短跑、跳跃的能力比较强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往比较差。相反，有些人红肌纤维比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。

因而，人体中，白肌含量比例高的人，一般比红肌比例高的人力量更大。

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

3、神经系统对肌肉的募集能力

一个人力量的大小，是骨骼，肌肉，筋腱受自我意识支配同步调动的结果，而肌肉的上限又与人的身高，骨架大小有直接关系，这些都受基因控制，不是我们人力可以控制的。

一个人力量的大小，与神经系统对肌肉的募集能力密切相关，大脑能够调动的肌肉越多，力量越大。

就象打仗，有的人是司令，但只能调动一个连的兵力，有的人是师长，却能调动一个师的兵力，虽然军衔比司令低，但调动兵力能力强，调动的力量越多，力量自然越大。

有些瘦子虽然看起来肌肉不大，但是如果他们的神经系统对肌肉的募集能力超于常人的话，一样可以爆发出更大的力量。特别是举重运动中，有的女运动员，肌肉并不是大块，因为神经系统对肌肉的募集能力强，就比很多男性力量大很多…...

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

4、专项训练

肌肉大小和力量并不是线性关系。

就象同体重的健美运动员和力量举运动员，因为目的不同，导致两者的训练方式也不相同。

健美注重肌肉的发力，为了最大限度的发展肌肉，他们的深蹲和卧推基本在顶峰时都不锁定关节，也就是肌肉时刻都在发力，不给肌肉休息。这样对肌肉的发展是有用的，也是极好的。

关节和肌腱对力量却是至关重要的一环，动作顶峰的锁定和全程动作，对关节和肌腱的强化是极好的，这两方面影响着肌肉力量的发挥。力量举运动员的训练方式造就了他们能发展更多的力量。

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

健美以重量为手段，力量举以重量为目标。

比如有人觉得腿腾空卧推可以更孤立训练上身，同理拱腰起桥推也没少让人吐槽。在这两种体系卧推里，收肩胛都是必须的，在大重量卧推时，收紧肩胛，避免送肩过多是为了肩关节不受伤。

负荷力：以肌肉为主导，肌肉越粗壮，这种力量越强。健身房的肌肉男训练的就是这种力量。

爆发力：以肌肉和筋腱为主导，收缩和舒张的范围越大，爆发出来的力量越大。短跑，足球，篮球运动员，训练的都是这种力量。

天然力：人体本有的力量，就是一个人天生的内力。

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

5、运动技巧

一个人力量的大小，跟运动中的技巧有关。就象民工挑担子是有技巧的，民工可以轻易挑起担子，换做是健身房的肌肉男可能就会很困难。反过来，让民工去做卧推、负重深蹲也是一件困难的事。

之所以会有人小力大的错觉，可能大家忽略了眼前的这位瘦子早已是该领域中的高手了。所谓熟能生巧，熟练之后才能让全身的肌肉协调配合，发挥出最大的力量。

就象掰手腕是一项技术活，有专门的训练方法，经过专业训练的人，可以掰过比他壮的多的人。

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

小贴士：怎样提高腕力？

训练腕力要从两个方面入手，一是专项力量训练，二是实战技巧训练，缺一不可。

力量之基的专项训练大多需要专门的器材，比如腕力台、龙门架、杠铃、哑铃、弹力带、各种握把等等。掰手腕在实战中有很多技法，最经典非勾手与顶峰莫属。

勾手腕锁臂练习，利用自重提高腕力可以，屈腕水平腕力引体向上，会对于腕力的基础力量得到专项刺激。这些技法都需要很多发力点位轨迹的配合才能训练得到。

为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？

“闻道有先后，术业有专攻”，任何事情要想做好，都取决于它的目的和方法。为何在掰手腕比赛中，有的人很瘦，力量却很大？因为大部分厉害的掰手腕的瘦子“高手”，一般都经过了长时间专业的训练，你在生活中都遇到过哪些人瘦力量却很大的人呢，欢迎大家留言讨论。