各位失眠小伙伴请注意啦！有三种食物，它们可能会悄悄偷走你的睡眠哦。

首先登场的是“胀气小能手”——豆类和韭菜。它们虽富含营养，但过量摄入却可能引发肠胃不适，让你的睡眠质量大打折扣。

紧接着是“甜蜜负担”——油腻和高糖的食物，比如蛋糕、冰淇淋、糖果以及肥肉等。这些食物不仅让身体负担加重，还会成为你夜晚入睡的绊脚石，让你醒来时依旧感到疲惫不堪。

最后要说的是“辣味刺客”——辣椒、生姜和生蒜。它们会刺激你的神经系统，加剧失眠症状，让你的睡眠效率大打折扣。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

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