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供稿人：王小虎

文案编辑：奋将楠

立冬一到，天气逐渐变冷，很多人开始感受到手脚冰凉、浑身不舒服。尤其是广东这种温暖的地方，一旦冷空气来袭，大家的身体似乎很难适应，尤其是那些平时就有点“寒性”的人，手脚更是冰凉得不行。其实，这种现象背后有很多原因，除了气温的骤降外，还有不少人因为体质原因，导致气血流通不畅，阳气不足。这个问题让不少人苦不堪言，尤其是到了冬季，很多人都觉得浑身冷，手脚像冰块一样。

这几天，广东省卫生健康委也召开了“岭南时令与健康”专家媒体座谈会，专门讨论冬季养生和一些健康常识。来自各个领域的专家们纷纷支招，给大家普及冬季保健的小窍门。尤其是一些中医专家，针对广东的冬季气候，给了不少实用的建议，比如说如何通过食疗来调理身体，如何通过生活习惯来改善身体状态。

很多人一到冬天就感到手脚冰凉，特别是在广东这种温暖的地方，为什么会这样呢？广东省中医院的邹旭主任解释说，手脚冰凉是因为体内阳气不足，气血循环不畅造成的。尤其是老年人或者本身有一些基础疾病的人，更容易出现这种情况。所以，冬天的养生，一定要从调理饮食、改善生活习惯入手。

说到饮食，邹旭主任特别推荐一些温补食物，比如羊肉、红枣、小米、桂圆、黑豆这些都是不错的选择。要特别注意的是，冬季不宜吃太多冷饮或者生冷食物，尤其是那些寒凉性质的食物，比如生冷的水果和海鲜，这些食物很容易让本就寒气重的身体更加不适应寒冷的天气。所以，一定要养成温补的饮食习惯，尤其是在寒冷的季节。

除了饮食调理外，生活习惯也至关重要。坚持泡脚是一种非常有效的保健方法。你可以在泡脚水里加入生姜、艾草等，具有温经散寒的效果，能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。而且，泡脚不仅仅是针对手脚冰凉的人群，长期坐办公室的人，尤其是女性朋友，都可以通过泡脚来缓解压力，放松身体。

不仅如此，一些简单的自我推拿方法也能帮助改善手脚冰凉的问题。例如，用大拇指按压足三里穴和涌泉穴，能够有效促进血液循环，缓解寒冷带来的不适。尤其是在寒冷的冬季，大家不妨多做这些简单的小动作，轻松又方便。

冬季被认为是进补的好时机，但进补并不是一件可以随便做的事。不同体质的人，进补的方式和食物也有很大差别。例如，有些人天生体寒，冬季就要适当吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等；而对于那些偏热的人来说，最好吃一些清补的食物，比如猪肉、鱼肉等。此外，冬季进补还需要循序渐进，不要一开始就进食大量滋补食物，要先从温和的食物开始，逐渐增加滋补食物的摄入量。最重要的是，进补过程中一定要注重食物的多样性和均衡性，不能一味追求某种食物的效果。

提到冬季的食疗，邹旭主任还给大家推荐了一些非常有用的食谱，这些食谱不仅好做，而且非常适合冬季养生。比如黄芪炖乳鸽，它能够益气补肺、固表定喘，特别适合那些脾胃虚弱、容易感到疲劳的人群。又如当归生姜羊肉汤，它温肾散寒，补血益气，特别适合怕冷、腰酸腿软的人，尤其是女性朋友。还有五指毛桃炖鸡汤，它能够健脾除湿、补气养血，提高免疫力，适合那些消化不良、虚劳气喘的人。

而对于一些脾胃不太好、容易出现乏力、舌苔腻的人来说，莲仁化湿粥也是一个不错的选择。它不仅能健脾化湿，还能滋养脾胃。而归芪红枣鸡汤，它不仅有益气养血的作用，还能够健脑安神，适合那些常熬夜、抵抗力差的人。

冬季的养生不仅仅是吃吃喝喝，更多的是要调节生活习惯，关注身体的变化，找到适合自己体质的养生方法。每个人的体质不同，适合的养生方法也不同，所以建议大家不要盲目跟风，最好根据自己的身体状况去选择适合的保健方法。如果你发现自己冬季经常感到寒冷、气血不畅，或者有其他不适的症状，建议及时咨询医生或中医专家，找到最适合自己的调理方法。

大家有没有试过泡脚或者进补这些方法呢？有没有什么冬季保健的小窍门想分享给大家的？欢迎在评论区留言，一起交流！

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